來了暖氣後，抱怨便祕的朋友越來越多——冬季的寒冷易讓人胃口大增，各種食物都向嘴裏送，再加上近日的連續雪天爲出行帶來不便，許多人都窩在家裏，但如果人都不想動，腸道會不會也不想動呢？這就最終導致了便祕。
便祕是大病嗎？資料顯示，中國便祕患者總體就診率低，大部分患者主要靠調節生活飲食或去藥店買藥來緩解便祕，僅有8%的患者會直接前往醫院就診。而女性患病率明顯高於男性，其實，便祕的危害很嚴重！若藥不對症，延誤病情，將會引發多種身體疾病。
三大人羣易發便祕
什麼疾病最受老百姓關注？近日公佈的一項分析數據顯示，糖尿病以超過6.15億的閱讀量名列榜首，便祕、高血壓、感冒、失眠緊隨其後。這或許與年輕人熬夜、暴飲暴食等不良生活方式有很大關係。
排便習慣不佳者 工作緊張忙碌或早晨上班時間緊迫，有了便意也不能及時排便，經常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，從而出現習慣性便祕。
久坐不動者 久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此更容易出現便祕。
飲水不足者 便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也能更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
三種食物防治冬季便祕有奇效
四季中哪個季節最容易便祕？答案大多是冬季，一到冬季就便祕的人大有人在。便祕是導致身體水腫、肌膚粗糙和肥胖等的原因之一，在生活中也存在治療百病的良藥，但這樣就需要從日常生活中的各種能治療便祕的食物瞭解開始。那麼，冬季該吃點什麼才能預防便祕呢？
蜂蜜 其實蜂蜜治療便祕大多數人都知道，主要是蜂蜜中含有多種營養成分和維生素，能夠有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初癒或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人羣。
果蔬 藍莓、草莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。有助於促進胃腸蠕動，對排泄物能起到軟化溼潤的作用，從而緩解便祕。而目前在市面上最常見的大白菜同樣也有解毒除熱、通利腸胃的功能，凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。
粗糧 現在人們生活品質不斷的提升，吃的東西也是越來越好，越是豐盛的家庭料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素也就越多，長期食用很容易造成肥胖、高血壓以及便祕等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便祕的作用。
專家特別提醒中老年患者，要重視和積極預防冬季慢性便祕，在飲食方面要多喝水，忌辛辣及菸酒；適當增加運動，避免久坐久站；養成良好的排便習慣；保持輕鬆心情；發現患病要及時到醫院就診。
