夏季既要預防上火，但也要小心溼邪。傳統中醫認爲邪氣有風、寒、暑、溼、燥、火等六種，而溼氣被認爲是最爲嚴重的一種。因爲溼氣並不是一種單一的病症，它會和寒氣結合成溼寒，和熱氣結合成溼熱，可謂異常的惱人。身上溼氣比較重的人會表現出多種不良症狀，如食慾不振、面色晦暗、關節僵硬、渾身痠痛、精神不振等，不僅會影響到自己正常的工作和生活，而且還會對自身健康產生極爲不利的影響。不過雖然溼氣有這麼多的危害，但是我們依然可以通過一些行之有效的方法來祛除隱藏在體內的溼氣。
值得推薦的中醫養生方法：
1、刮痧
刮痧效果很不錯，是很多人放鬆的首選，其實刮痧主要作用還是治療疾病。刮痧是以傳統中醫理論爲核心的一種保健按摩方法，它可以通過一些特定的工具和手法來對身體進行反覆的按摩，進而達到舒經活絡、活血化瘀的效果，同時刮痧還可以起到祛除體內溼氣的功效。在運用刮痧祛除溼氣的過程中主要是通過刮壓背部的相關穴位來起到祛除溼氣的效果，因爲任督二脈中的督脈經過背部，並且掌管身體之中的陽氣。所以在刮痧的時候按摩背部就可以起到提振陽氣、提高身體的抵抗能力的效果。
此外在刮痧的時候還可以刮一下位於大腿內側的血海穴，經過按壓可以起到祛除體內溼氣、緩解月經不調、貧血的效果。而刮壓小腿外側的豐隆穴可以減輕因爲溼氣過重而導致的腹痛、嘔吐、眩暈等情況。小腿內側的陰陵泉穴對於祛除溼氣也有着極佳的效果，刮痧的時候刮一刮這裏可以祛除溼邪、健脾理氣。
2、汗蒸
汗蒸館這幾年的發展也很是迅速，如果能合理地進行汗蒸保健，對健康倒也是不無好處。溼氣重的人的一個明顯的特徵就是身體的血液循環不太好，天氣稍有變化就會引起身體各種不適的反應。而汗蒸可以通過高溫來改善身體的血液循環系統，讓身體中的毛細血管不斷擴張，進而減輕體內各個器官的壓力，加速排毒器官排出體內無用的垃圾。此外，在汗蒸的過程中人體會感到外界溫度的變化，進而產生出汗的現象，蘊藏在體內的溼氣就會隨着汗水一同排出體外。而且汗蒸還可以加速身體的新陳代謝，即使溼氣藏得比較深也無所遁形。
不過汗蒸雖然有着諸多的好處，但並不是每一個人都適合做汗蒸的，汗蒸其實也要分體質來進行。對於虛性體質的人來說，他的身體本來就比較薄弱，如果再貿然進行汗蒸，那麼只會讓身體變得更加虛弱。相對而言，痰溼體質的朋友還是比較適合做汗蒸的，只要控制好每次汗蒸的時間就可以。除此之外育齡男性以及想要寶寶的先生都要少去汗蒸，以免傷害到精子的質量。
3、運動
生命在於運動，除溼氣的目標也可以通過運動來達成。一般來說，溼氣比較重的朋友大多不愛運動，所以常會感到身體十分的笨重。這類人羣主要需要的就是增加自己的運動強度，促進自己的血液循環，這樣就可以使隱藏在體內的溼氣迅速排出體外。尤其是在氣候多變的春天，溼氣給人們帶來的困擾越發嚴重起來。如果只是因爲自身比較懶惰而錯失了外出鍛鍊的機會，那麼也會讓身體之中的溼氣變得越來越多。
所以祛除溼氣的關鍵就在於打開房門，盡情的呼吸外界新鮮的空氣，並且選擇合適自己的運動方式。如簡單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等，都是非常適合在春天進行的活動，經常做這些運動不僅可以增強自己的體質，而且還能變相的祛除體內的溼氣。
不同的保健養生方法都是爲了身體的健康，大家要靈活選擇。如果有足夠的精力，也可以多多嘗試——但一定要注意自身的承受限度，避免舊病未除而生新病。
