月經前胸脹是怎麼回事？
因月經前，女性體內性激素忽然減少，會影響全身系統，出現一定月經前胸脹的反應。這些反應月經前胸脹一般在月經前天出現，在來潮前的天加重，行經後月經前胸脹症狀會逐漸減輕和消失。醫學上把這些月經前胸脹變化比較明顯的叫經前期緊張症。
月經前期綜合徵一般於月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經後症狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女胸脹比較明顯，有的婦女主要是精神症狀。有時，幾種症狀並存，因此程度不一。其月經前胸脹症狀和輕重也會有個晶體差異。主要分爲以身體爲主和精神爲主兩類。
很多健康的婦女也會有一些月經前胸脹不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱爲經前不適。一般程度較輕，無需治療。
以身體爲主的症狀月經前，女性常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹等症狀，多數女孩會有便祕現象，小腹墜痛，有些可能有尿頻，輕度神經系統不穩定症狀如頭痛、失眠、疲倦、精神抑制、容易激動，腸胃功能紊亂如噁心、嘔吐、便祕或腹瀉以及比較罕見的鼻粘膜出血等現象
如果有月經前的胸脹，是因爲體內荷爾蒙（激素）變化，使到乳腺充血所導致，有時候汗腺分泌旺盛，會有痘痘。有時侯陰道分泌增加，好像白帶較多。月經過後，荷爾蒙分泌回覆正常，脹痛自然會消失。這是正常的生理特點。
浮腫一般在經前一週出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便祕等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經後出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經後輕鬆，但下次來月經前又重新出現脹痛。
以精神症狀爲主常見神經敏感，煩躁易怒等情緒，全身疲乏無力，有的人還會出現頭痛失眠思想不集中等症狀。
如何消除經前胸脹呢？下面就一起來學幾招吧！
1、減“鹽”運動
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，爲了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
3、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
4、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
5、隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經前一週，儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。
7、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
