結婚的人都喜歡自己能有“好孕”，可是這也不是說懷就懷的。有些夫妻就是怎麼懷都懷不上，這是哪裏出了問題呢？其實是你沒有掌握一些備孕的技巧。下面就一起來了解一下吧。
什麼是備孕？
備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備，包括身心的調養。身體上女性要氣血充足，健康無病，孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物，戒菸戒酒。心理上要安穩平靜，臟腑協調，陰陽平衡。
孕前需要做哪些準備？
飲食：注意多樣化
懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，爲準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。
生活習慣：減少不良習慣
孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，爲往後懷孕做好準備。
醫療保健：做好預防接種
孕前要做好各方面的檢查，預防接種要按時去做。如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。
寵物：避免感染病毒
有的家庭喜歡養些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。如果你準備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們託付給親戚朋友，等什麼時候方便的時候再接回來。
受孕季節：最佳受孕時機
我們都知道五六月份是最佳懷孕時間，因爲這段時間蔬菜、水果充足，還可以多曬太陽，且沒有嚴寒干擾，有利於胎兒的成長髮育。
四招幫你高效備孕
招數一、孕前檢查不可少
早些年，“白領”聽起來似乎還是人人羨慕的行業，而如今，朝九晚五、壓力山大的白領階層卻常常自嘲。長時間呆在辦公室而缺乏運動的狀態，會直接影響到全身血液的循環，骨盆受壓迫更使子宮血液循環不暢。
所以，備孕女性很需要爲自己先做一個孕前檢查。孕前的重點檢查包括夫妻雙方全面的常規體檢。在身體沒有其他問題的前提下，對於白領階層，婦產科醫生一般會建議他們進行常規體檢，然後在日常生活中有針對性地進行鍛鍊，加強骨盆肌力量，同時，保證每天合理的生活作息時間，拒絕菸酒，均衡攝入營養，保證輕鬆的心態即可。
招數二、找準時間，找準姿勢
有些夫妻同房的次數已經挺頻繁了，除了經期幾乎是隔天一次，遇上排卵期，更是每晚都相當“努力”的做功課，怎麼還是沒能造人成功呢？
很多人認爲增加AA次數就能增加懷孕機率，這就大錯特錯了。想要順利讓精子王子遇上卵公主，正確的時間和正確的姿勢都很重要。重要的時間，是指要算準女性的排卵期，增加受精的概率；而正確的姿勢，則是指夫妻同房的體位，一般男上女下的姿勢，可以幫助精子更加順利地衝向卵子。
招數三、多重方案確定排卵期
有些女性認爲，下次月經來潮前第14天就是排卵日，但其實每個女性的經期都不一樣，所以計算出來的排卵期也存在一定的誤差。因此，想要找準“那一天”，可以考慮通過計算排卵期、觀察宮頸粘液、測量基礎體溫三種方式結合起來分析。
1、計算排卵期
這種計算方法，一般是針對月經週期很有規律的女性，則排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，一般將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天歸爲排卵期，這種計算方法可以大致算出排卵的日子，而在那幾天裏小夫妻可以有計劃地同房。
2、宮頸粘液觀察法
細心一點的女性通常可以發現，在月經乾淨之後會感覺有一個陰部的“乾燥期”，過了幾天就變成了“溼潤期”。會出現這種感覺，是因爲陰道的宮頸粘液所產生的陰部溼潤感。溼潤期過後，又是新一輪的經期，這個也是可以鑑定排卵期的方法之一。
3、基礎體溫測量法
一般來說，基礎體溫會伴隨着月經週期呈現週期性變化。當女性進行排卵的時候，也正是基礎體溫上升前或由低向高上升的過程。而，當排卵之後，基礎體溫的升高則提示排卵已經發生。所以，女性在基礎體溫處於升高水平的最初3天爲“易孕期”。這個時候女性通過每天的測量可以知道，體溫升高幅度一般爲0.3℃-0.5℃。
招數四、不急不慌耐心備孕
在備孕的路上，很多小夫妻越來越焦躁。陳小姐也曾經是其中的一位，她因爲自己卵泡形狀不好，無法順利懷孕。在醫院進行的促排也失敗了，當時她與丈夫都感到非常絕望。但醫生和家人常常在一旁安慰說，“寶寶與爸媽之間還是要講究一點緣分的，可能是緣分真的還沒到。”
重新鼓起勇氣的陳小姐繼續開始備孕，但她與丈夫深入地談了一次，一致認爲，忙活了這麼久就算寶寶不來，我們也要好好享受生活。所以陳小姐與丈夫決定出去旅遊一趟，期間的數次同房也沒有壓力，回來的時候，陳小姐就發現經期推遲了。
當從醫院出來，確診已經懷孕的時候，陳小姐與老公都忍不住哭了，從備孕到檢查，再到懷孕，幾乎一年的時間，她們前後跑了30多次醫院，排隊、等待、煩躁、焦慮……百般滋味。但只要有耐心和愛心，寶寶終於還是來了。
“心急吃不了熱豆腐”的道理相信大家都知道，備孕是一件急不來的事，備孕的姐妹們要擺正心態，加強鍛鍊，夫妻雙方都要做足各項準備。相信緣分到了，寶貝自然也會乖乖到肚子裏來！
