便祕，相信很多人都出現過，有的是偶爾便祕，有的是被便祕困擾了多年。不管是什麼樣的一種狀態，便祕不解決，就讓人非常不舒服。怎麼才能解決掉便祕這個大煩惱呢？下面就爲大家推薦幾個治療便祕的絕佳方法。
1、改變不規律的作息。要知道，排便是有個時間點的，如果錯過了，想要順暢的排便就會比較困難。而現代人不良的作息習慣常常會打破這個墨守成規的時間點，所以便祕患者纔會增加。那麼針對這個問題，我們能做的就是把作息習慣變正常，找到那個正常的排便點，這樣能在一定程度上緩解便祕。
2、空腹喝溫水。這裏說的溫水不是普通白開水，而是加了鹽的淡鹽水。早晨空腹的時候喝上一大杯溫鹽水，可以幫助腸道蠕動，達到排便的效果。
3、喝自制百香果汁。百香果含有豐富的維生素和纖維素，它自帶的纖維素可以幫助腸道進行工作。我們這裏所說的百香果汁是按照1比4的比例調出來的，1是指百香果，4是指水，然後再加入適量的蜂蜜。酸酸甜甜能促進腸道消化和蠕動，幫助排出腸道堆積的廢物。
4、吃酸奶果汁。酸奶有減肥和潤腸的功效，加上火龍果和香蕉，效果就更好了。因爲搭配的兩種食物都能很好的幫助排便。
5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡覺前，都可以做。首先收緊腹部，收緊到什麼程度呢？就是整個肚子有一種痠痛感，每天做個3到5組，每組大概15次，可以根據便祕的程度適當加大練習的強度。在做完在個動作後，要喝一杯溫開水，可以加速腸道蠕動。
6、改變飲食習慣。有些人消化不好還喜歡吃一些辛辣的食物，這樣就特別容易上火。而上火也是造成便祕的一大原因。所以適當的根據自己的身體情況改變飲食是非常必要的。對於便祕患者來說，清淡的，帶有纖維素的食物是最適合的。
7、平時多喝水。這裏的喝水不一定是白開水，茶也是可以的。有些人不喜歡白開水寡淡的味道，那就喝點茶吧。像綠茶、普洱茶、荷葉茶、決明子茶等等一些花茶都是可以幫助排便的。
好了，這些就是關於治療便祕的一些日常會用到的方法了。除了改變飲食和生活習慣，運動也是非常關鍵的。想要徹底根治便祕這個毛病，還是要多動動的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
