預防糖尿病是非常重要的。那麼在日常生活中如何防治糖尿病呢？和小編一起來了解一下吧。
糖尿病離你有多遠？
糖尿病起病隱匿，症狀不明顯，因此好多人即使患上糖尿病也毫無知覺。而我國的糖尿病發病率正在快速上升，總糖尿病患病率（包括既往診斷的糖尿病和既往未診斷的糖尿病）9.7%（其中男性爲10.6%、女性爲8.8%）。糖尿病前期患病率分別爲15.5%（男性爲16.1%、女性爲14.9%）。據此推算，我國有9240萬成年人有糖尿病（男性5020萬、女性4220萬），1.482億成年人處於糖尿病前期（男性7610萬、女性7210萬）。
糖尿病日常預防5細節
鑑於糖尿病誘因較多，也容易忽略，日常生活中還是要多注意預防糖尿病的。但是日常生活中要怎麼預防糖尿病呢？其實，糖尿病的原理主要是由於糖原攝入過多、胰島素分泌缺陷或者胰島素的生物作用受損而而導致體內血糖的過量，從而形成糖尿病。因此，日常預防糖尿病可從這五個方面入手：
1、限制飯量。合理安排自身每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，據瞭解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。
2、多吃雜糧。一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生機率。有研究發現，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的機率要比食用最少的人低21%。
3、每日一萬步。相信很多糖尿病人都會被建議要日行萬步，主要是因爲走路時體內胰島素可得到最大程度的利用，只要堅持下去，糖尿病患病風險可降低80%。中國研究同樣指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。
4、多喝咖啡。據瞭解，糖尿病患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的機率可降低約29%。這是因爲咖啡中所含的鉀、鎂與氧化劑能幫助細胞更好地吸收糖分，但若量過少則幾乎不起作用。
5、保證充足睡眠時間。睡眠時間不足或者過多都可增加人患糖尿病的機率，最好每天保證6-8小時的睡眠時間。
