爲什麼一到夏天就失眠
1、與夏季高溫有關
夏季是個燥熱的季節，高溫的天氣容易影響到人體的睡眠質量，經常會出現白天煩躁打盹，夜裏難眠的情況發生，夏季的平均氣溫比較高，當夜晚的氣溫超過25°C，人體的神經系統就會比較興奮，進而會難以入睡。
2、心腎不交
中醫認爲，心腎不交是導致失眠的重要原因。在中醫的五行理論中，心屬火，腎屬水，心火下降到腎，使腎水不寒，腎水上炎於心，使心火不亢，這便是心腎相交。
而因思慮過度，情致鬱而化火，或者房事不節，經常熬夜，或外感熱病等造成心腎不交，令心腎兩者失去平衡狀態，就容易出現咽乾口燥，心煩失寐，心悸不安，眩暈，耳鳴，健忘，五心煩熱，腰膝痠軟等症狀。
簡單地說，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，進而會造成到了晚上想睡睡不着，白天又特別疲憊，兩腿發沉等症狀。
夏季總失眠怎麼辦
1、可以在睡前用溫水泡腳，效果最佳，因爲可以促進心腎相交。心腎 相交意味着水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
2、梳頭鬆弛神經。睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
3、養成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡覺時要注意不要將手搭放在胸前或者是抱着脖子，也儘量不要趴着睡更不要矇頭睡覺，這些不良姿勢不僅會影響人的睡眠質量，而且對人的身體有很大危害。
4、養成規律的生活習慣。養成早熟早起的好習慣，定好睡覺和起牀的時間。睡覺前不要思考套多要讓大腦放空，讓身體處在輕鬆的狀態，從而可以保證良好的睡眠。切忌不能熬夜，或工作或娛樂，熬夜本身就對身體不好，會給身體產生很多毒素，熬夜太晚回事大腦耿介興奮一直處於耕作狀態故而引起失眠，導致第二天白天整個人精神憔悴無力。
5、晚上可以適當的做些小運動，比如找個清靜的地方慢跑幾圈或者稍微打下羽毛球，然後休息半小時洗個溫水澡這是身體會處在微疲勞狀態就可以很好的入睡了，而且睡眠質量也會比較高。不想太運動，可以睡前做些可以簡單入睡的瑜伽。
6、創造良好的睡眠環境。臥室環境應該相對比較安靜並且光線稍暗的地方，臥室佈置要以溫馨、舒適爲原則，牀上用品也要保持舒適、乾淨。有些人喜歡睡前聽歌，建議可以適當的放些輕音樂不要聽比較驚爆的歌將臥室中的鐘表換成靜音型的，營造良好的睡眠環境，是快速入睡的關鍵要素之一。
7、關於睡前吃什麼，晚睡前喝杯牛奶有助於睡眠，切記不要喝咖啡或者含有咖啡因子的飲料，此外還有茶也不要喝。
8、不要食用安眠藥最後許多有失眠的患者習慣通過吃一些安眠藥來加快睡眠，這種不合理的藥物依賴是非常錯誤的。如果病情嚴重應該儘快去醫院就診。
