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經期飲食有七大注意 巧克力牛奶要少吃

來源:男爵風    閱讀: 1.43W 次
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經期飲食禁忌

1、茶

女性朋有在來月經是會流失大量的鐵元素,所以要多補鐵,而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收,破壞碳水化合物的新陳代謝。

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2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

女性朋友在來月經期間儘量不要喝汽水,因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。而來月經是鐵元素流失多的時候了,所以不要喝汽水。

6、牛奶

牛奶以及奶製品一直都是非常鼓勵大家吃的,可以補充鈣質,爲什麼在經期反而不讓吃了呢?因爲有些人的痛經就是因爲牛奶以及奶製品造成的。

如果你有痛經的情況以及喝牛奶的習慣,不妨試試看停止乳製品的攝入,看看是不是痛經的情況就緩解了,是的話以後就要避免再吃乳製品。

但是有部分人是完全沒有痛經的情況的,這種狀況下自然就不要緊了,在經期也能夠正常的喝牛奶。其實主要就是區別每個人的情況,採取合理的做法。

經期飲食有七大注意 巧克力牛奶要少吃 第2張

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

月經不調吃什麼

1、益母草汁粥

準備鮮益母草汁10克,鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克,生薑汁、蜂蜜適量,大米100克。將大米煮粥,待米熟時,加入上述諸藥汁及蜂蜜,煮成稀粥即成。

主要功效:滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩,適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。

宜用沙鍋,不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

經期飲食有七大注意 巧克力牛奶要少吃 第3張

2、清肝調經湯

準備勾藤12克,炒丹皮10克,炒山梔9克,赤白芍各12克,焦山楂10克,五靈脂10克,炒蒲黃6克(包煎),炒川續斷12克,茯苓10克,炒柴胡5克,益母草15克。

主要功效:有清肝解鬱、化淤調經的作用,治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用,才更有效。

3、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克,滷香乾2塊,味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗乾淨,放入沸水鍋焯1分鐘,取出過涼後,將其切成碎末。

再將滷香乾切成碎末後拌人馬蘭頭末中,加入糖、鹽、味精,淋上麻油,拌勻即成。佐餐當菜,隨意服食。

主要功效:本方可以清熱涼血。適合於月經不調,屬血熱型,月經超前,量多,色紅質粘,心煩,口渴苔黃,脈數等情況。

4、豆豉羊肉湯

準備豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。

主要功效:本方溫經散寒,養血調經。適用於月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白等症。(參考站點:家庭醫生在線) 

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