補血養顏的誤區有哪些
誤區一：喝牛奶能補血
有人說，多喝牛奶能補血。牛奶確實營養豐富，但是你可能不知道，經常喝牛奶對導致身體吸收鐵元素出現障礙，在食用補血食物的時候一定要避開喝牛奶，貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。
誤區二：大量吃肉可以補血
有很多貧血的朋友認爲，多吃肉可以起到補血的作用，事實上，吃肉確實有補血的效果，但是專家提醒，大量的吃肉會加重腸胃的負擔，反而會阻礙了人體對肉類營養的吸收，所以適量吃肉纔是最好的。
誤區三：不愛吃果蔬
許多人認爲，果蔬是素菜，不能起到補血的功效，但是專家表示，新鮮的水果、蔬菜能起到補血的作用。建議貧血的人要多吃點應季的果蔬，新鮮的果蔬裏含有人體必需的營養元素，這類物質有利於鐵的吸收。
生活裏吃什麼食物能補血
南瓜
南瓜在秋冬時非常受歡迎，這不僅是因爲南瓜的營養豐富，還有歸功於南瓜的好吸收。另外，有研究證明，貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補血效果，因爲南瓜裏含有補血所需的鐵、鈷等，南瓜也被譽爲“補血之妙品”。
桂圓
桂圓是常見的滋補食材，女性若是氣血不佳，那麼可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外，桂圓也可以與其他補血食材一起燉成甜湯，長期飲用你會發現貧血的症狀減輕許多。
紅棗
氣血不足的人不如在生活裏多喝點紅棗水。中醫認爲，紅棗能養血保血，還能改善人體氣血運行不佳的情況。女性若是貧血，還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用，長期堅持食用可以補血。
烏雞
烏雞湯是人們用來補虛的食療，但是你知道嗎？常喝烏雞湯也有補血養顏的功效哦。這是因爲烏雞湯裏含有大量的膠原蛋白，貧血人容易氣色不好，此時喝點烏雞湯能讓臉色紅潤起來，也可以讓臉蛋變得有彈性。
黑豆
很多人不知道黑豆也有補血的功效，其實當我們出現貧血時，可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫認爲，黑豆裏不僅能幫助人體養血，還能補腎，這對於腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
