因爲女性的特殊生理因爲，常常導致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導致奶不缺氧的症狀，爲此，補血就成了女性首要關注的難題。但是在女性補血過程中，往往會進入下面這六大補血誤區，到底有哪些補血誤區？女性在平時吃什麼能補血？一起跟隨小編了解下吧。
誤區1：多吃豬肝可補血
豬肝作爲豬體內的最大解毒器官，能夠有效的代謝食物中的毒素，將所有有毒物質都含留在肝臟中，經過肝的解毒後進入腎臟，再通過小便將有毒的物質排出體外。豬肝中含有很多血液毒素，所以豬肝有營養，同時也含有大量的毒素，補血的效果甚微，建議不要多吃。
誤區2：阿膠可以補血
很多人都認爲阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這纔是正確的“補”的原則。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶中含有大量的蛋白質和豐富的營養物質，但只其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收，所以說基本上很難補充女性經期貧血所需要的鐵元素。回過頭來想，通過牛奶來補鐵補血是不行的。
誤區5：吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因爲單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
誤區6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉纔是首選。
大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。那麼，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養血，自己調養自己的身心。
補血吃什麼好
女性在經期時候很容易因爲身體貧血導致頭暈目眩、記憶力下降等問題，如果不能及時的補充身體血液濃度，嚴重的會影響身體健康，那麼女性該怎麼樣補血呢？下面小編就像大家推薦九款日常補血食物，希望能夠幫助大家正確補血，擺脫因貧血引起的一系列症狀。
1、南瓜
補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
2、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！
3、甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
4、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
5、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
6、胡蘿蔔
日本人蔘俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！
7、牛奶
在着名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
8、補血之枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作
將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效
補血滋陰、抗老益壽。應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝痠軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。
9、當歸補血湯
當歸補血湯是一首金元時代李東垣所創造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用於治勞倦內傷，氣血虛，陽浮於外之虛熱證。廣爲應用。
材料：當歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。
做法
1、紅棗洗乾淨去核。
2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。
4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
總結：女性貧血會引起身體很多不適的反應，不僅危害身體健康，對於心理也有很大的影響。上面小編向大家介紹的女性補血誤區希望大家能偶熟記於心，希望下次在遇到這類情況，能夠快速有效的預防因貧血導致的症狀，讓自己的身體更加健康。
