工作生活中的一些習慣往往同自己的頸椎健康息息相關。人的一天中有近1/3的時間是在睡眠中度過的，如果睡姿不正確、枕頭選擇不合適，不僅會影響睡眠質量，還會導致頸椎病。那麼，怎麼睡才能預防頸椎病呢？
牀鋪的選擇
各種牀鋪各有其優缺點，並且同當地的氣候（溫度和溼度）、個人的生活習慣以及經濟條件等密切相關。作爲頸椎病患者，應選擇有利於病情穩定、康復和舒適的牀鋪。除頸椎病的早期外，一般慢性疾患或康復期患者可選擇以下幾種牀鋪：木板牀、席夢思牀墊、火炕、氣墊牀及水牀。木板牀由於其可維持脊柱的平衡狀態而有利於頸椎病患者;席夢思牀墊由於其彈性結構，可隨着脊柱的生理曲度調節，以達到維持人體脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加溫，又可抗寒，有利於對痙攣的肌肉、僵硬的關節起到熱療的作用;氣墊牀及水牀最適合嚴重的癱瘓、瘦弱及高齡患者。
枕頭的選擇
枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。由於患者的體形不同，枕頭的選擇也應因人而異。選擇枕頭應稍低，以緩解椎管前方骨刺對脊髓的壓迫。當然枕頭也不能太低，使頭頸部過仰，以防因椎管容積降低而加重症狀。對四肢麻木、疼痛等感覺障礙症狀爲主，懷疑有黃韌帶肥厚等因素對脊髓後方形成壓迫者，則枕頭可選擇稍高，這樣既可防止黃韌帶對脊髓的壓迫，又可增加頸椎椎管的有效空間，從而改善症狀。對於發育性椎管狹窄者，枕頭不宜過高、過低，以保持正常的生理曲度爲佳。枕芯充填物應選擇質地柔軟，透氣性好的物質，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形爲佳。
睡眠體位
理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放鬆，易於消除疲勞和調整脊柱生理曲度。
