在睡眠過程中氧和能量的消耗最少，有利於恢復疲勞;內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍，有利於生長髮育和大腦成熟。剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度，興奮性低，大部分時間處於睡眠狀態，隨着年齡的增長，逐漸會減少睡眠......

此時，可爲寶寶準備一張合適的小木牀，能很平穩地放在地面上，有的家長爲了便於哄孩子睡覺，特設置一張似船底樣可以搖動的小牀，當作搖籃來哄孩子睡覺，這種牀不僅不利於小兒大腦的發育，也不利於良好的睡眠習慣的培養。小牀上的被......

懷孕後，胎兒在母體內不斷生長髮育。爲了滿足和適應胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這必然對心臟、肺、泌尿......

花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。貓式伸展運動跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放鬆，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭擡起，眼......

寶寶的睡眠形式有兩種：安靜睡眠(深睡眠)和活動睡眠(淺睡眠)。深睡眠：睡眠安靜，臉部和四肢呈放鬆狀態，呼吸非常均勻，偶有鼻鼾聲。即使偶爾有驚跳動作或嘴角擺動，仍屬完全休息狀態。淺睡眠：整個睡眠過程不安靜，眼雖然閉合，但可見......

毛巾3個月一換毛巾是纖維織物，使用時間長了，深入纖維縫隙內的細菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時間內控制細菌數量，並不能永久清除細菌。長期使用舊毛巾的話，會給細菌入侵造成機會。所以，最好三個月左右換......

心理上：1，找到相同經歷的感染者，配對，互相關心;2，找到感染者羣，定期見面，大家談感受和最近發生的事情。3，堅強和樂觀的態度4，不要讓HIV成爲你生活裏的100%的話題#p#副標題#e#治療上：1，肝炎疫苗，感冒疫苗2，肺結核的防治3，性病的防治4......

這種簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩膀肌肉慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此......

研究結果顯示，當男人和自己的性伴侶同牀共枕時，即使他們沒有發生親密的兩性關係，但男人的睡眠模式也會因此被擾亂，而這也會進而影響到該男子第二天在思維敏捷度測試中的表現。然而，女性就不會遇到這種問題。研究人員表示，盡......

中醫認爲，不正常睡眠多因情志過極(過度的情志波動)、勞逸失調、久病體虛、飲食不節等引起陽盛陰衰、陰陽不交所致。運用藥膳調理睡眠障礙，可收穫良好的效果。東漢時期醫聖張仲景的黃連阿膠湯非常適合神經衰弱、焦慮失眠......

夜班的士司機無眠狀態：9/焦慮指數：9危險指數：6/缺睡指數：5午夜仍舊孜孜不倦在運轉中的交通工作者也許只有的士司機，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤。一夜下來覺得收穫不少後才高興交班回家。他們也時常......

１.帶胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤２.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化３.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千４.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡５.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病６.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮......

1.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。2.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環境要優雅、整齊。3.牀鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。4.入睡前不要吃得過飽。5.建立起有規律的生活習慣......

對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們......

對於白癜風患者來說旅遊可以起到旅遊治病皆顧的作用，可謂魚與熊掌皆得。不少患者外出歸來，白斑明顯縮小了。但外出旅遊應注意以下幾點：1、不要過度疲勞，不要過度消耗體力。2、注意營養，旅遊千萬不要忘記帶藥，注意按時用藥。......

上海兒童醫院專家介紹，醫學研究證明，小兒因消化系統發育還不成熟，特別是腹壁及腸道缺乏脂肪保暖層，因而睡眠時將腹部赤裸暴露在外，容易受較涼空氣的刺激而引起腸蠕動增加，導致便次增加和腸道水分吸收減少，大便稀溏，這就是外感......

動作：十指彎曲，吸氣時用指尖由玄關（兩眉間稍上處）向上沿頭部中線，經百會穴，向後推至後髮際的風府處；呼氣時兩手放鬆，向身體兩側用力甩下；如此反覆十二次。要領：注意力度適中；雙手梳頭後用力甩下，放鬆置於身體兩側，猶如盪鞦韆狀。功......

破解父母的5大困惑1.一般，我不會強迫孩子到時間必須上牀睡覺，因爲一天沒看到孩子，我也希望能和他多玩會兒。但是，我這樣做的結果就是他上牀的時間越來越晚。你希望通過推遲孩子入睡的時間來彌補白天不能陪伴孩子的缺憾，實......

1.家屬如何配合醫生幫助患者康復?當自己的親人患有乳腺癌時，作爲家屬可能比患者本人更痛苦，一方面擔心治療效果，要尋找最好的醫院給患者治病;一方面還要承擔所有的家庭重擔，又不敢在患者面前流露痛苦之情，承受着巨大的心理......

具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出O的聲音，然後合上嘴脣，發出M的聲音，腹部......