頸椎病的疾病出現在生活中較爲多發，長期坐姿的不斷髮生都易導致頸椎病的出現。那麼，最爲主要的頸椎病的預防措施是怎樣的呢？接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、日常對於長期伏案工作的人來說，頸椎病的預防方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，擡起頭並向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續低頭工作。
2、教師應該避免長時間的低頭姿勢，以免出現頸椎病的出現。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，擡頭並活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。這也是對於頸椎病的預防措施。
3、頸椎病患者進行頸部肌肉鍛鍊，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉軸的活動，達到鬆解頸肩關節周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內外平衡，有效預防頸椎病。
