1.1小時休息一次。
建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.放低手臂。
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。
3.常做手指操。
經常活動手部關節，反覆30次;鍛鍊拇指，手指伸直握拳，反覆數次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似擀麪杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1～2分鐘。
4.墊高手腕。
使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力操作，以減少手腕受力。
5.選弧度大的鼠標。
選鼠標並非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適爲好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的鼠標。
此外，還可經常練習捻牽手指。用一隻手的拇、食指捏住對側手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉。以上手法可每日做1～2次。症狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。
