電腦整天“霸佔”着人們的手，這使得患鼠標手人數越來越多。進行全身鍛鍊，增加全身的血液循環，才能防治鼠標手。
1.雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次。
2.用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次可以緩解手腕肌肉痠痛感覺。
3.走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。
4.手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。可以防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
5.舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
6.右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，並持續30秒。雙手在肩部收攏，並使勁攥拳頭，儘量伸向空中並張開雙手，反覆做100次。
7.吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。可以鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
8.用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放鬆身心。
9.雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
10.雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
