常說“10女9增生”，隨着生活工作壓力的增大，令不少女性都有乳腺增生的問題，特別是在每次例假期前後，常感覺到乳房就像是個炸彈一樣漲疼不適。雖說，乳腺增生並不會直接導致乳癌，但若不注意預防和護理，乳腺增生很容易成爲困擾女性的大問題。在日常生活中，女性怎樣預防乳腺增生呢？
揉捏法。用右手五指着力，揉捏乳房，一抓一鬆，反覆按摩10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。
振盪法。女性朋友可以用右手小魚際部着力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3～5遍。局部出現微熱感時，效果更佳。
推撫法。乳腺疾病患者坐或側臥，充分暴露胸部。在患側乳房撒上滑石粉或塗抹少許石蠟油，然後全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
揉壓法。乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
這四種按摩方法對已有乳腺增生的網友而言，可以緩解疾病。同時，沒有乳腺疾病的女性每天堅持按摩，一是有效預防乳房疾病，維護乳房的健康;二是可以幫助胸小的女性朋友豐胸。建議每位女性朋友每天選擇一種按摩方法堅持按摩下去。
