專家介紹，乳腺癌的發病率之所以在逐年的上升，主要是由人們的生活習慣不規律所導致的，可見，乳腺癌的發生與生活習慣有着密切的關係，養成好的習慣就可以有效的減少乳腺癌的發生，那麼能夠降低乳腺癌發病的習慣包括哪些呢？下面就來給大家介紹一下讓大家更好的瞭解乳腺癌的預防。
在實踐中當中，能夠降低乳腺癌發病的習慣主要包括以下幾種，首先，就是要平衡飲食。研究發現，低脂肪高纖維高維生素的飲食，可以增強機體對乳腺癌的抵抗能力。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
其次，爲了降低乳腺癌的發生，女性們還應該要合理的進行體重的控制。身體肥胖的女性也被視爲乳腺癌的高發人羣，而且肥胖患者的複發率和致死率相對也比較高。不過，接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。
最後，降低乳腺癌發病的習慣除了以上所介紹的兩種以外，爲了減少乳腺癌的發生，女性們還應該要了解自己的胸部。熟悉自己的胸部情況，可以幫助大家隨時發現乳房的異常現象。乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步覈查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發性癌症的症狀。
以上就是關於乳腺癌常識問題所進行的介紹，這些也能夠幫助我們做好乳腺癌的預防工作，希望通過今天的介紹能夠加深女性們對乳腺癌的重視，要知道乳腺癌的發生是與我們的生活習慣密切相關的，因此，爲了能夠降低乳腺癌的發病率，就應該要養成一個好的生活習慣。
