乳腺癌的發病率已居女性惡性腫瘤的第一位，女性羣體應該如何預防乳腺癌呢？今天，小編爲你介紹乳腺癌的10個“剋星”，多吃這10種食物能降低患病機率哦。
99%的乳腺癌發生在女性身上，它已經成爲威脅女性健康的頭號殺手。
乳腺癌的預防方法有哪些？
（1）一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病，就應立即治療，不要拖延治療的時機。
（2）對於哺乳期的婦女，在每次授乳的時候，應儘可能多地排出乳汁，這樣一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以減少上一次分泌的乳汁在乳房內滯留的時間。
（3）減少酒量和戒酒。一些西方國家研究證明，有飲酒習慣的婦女比不飲酒的婦女易發生乳腺癌。
（4）有乳腺癌家族史的婦女，除了堅持自我查體，還應定期到醫院進行較全面的檢查。
多吃10種食物有效預防乳腺癌
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
6、綠茶
茶葉是中國人最爲獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素；這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
7、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認爲，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
9、大豆食品
對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它製成的大豆製品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。
10、紅皮果蔬
專家經過研究，發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因爲，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。
乳腺癌自檢疑問
許多女性平時不是很注重乳房的健康，實際上一點小問題可能就隱藏着巨大的隱患——乳腺癌，根據數據顯示，目前乳腺癌的治癒率達到75%以上，特別是早期的治癒率可以達到95%，所以學會乳房自檢早期發現乳腺癌很重要。
Q：什麼時候應該進行乳房自檢？
A：進行自檢的最佳時期是經期後的一週內，這時你的乳房不會太柔軟或腫脹。如果你經期不是很正常，可以在每月的同一天進行自檢。對於孕期、哺乳期或進行過乳房植入手術的女性來說，進行規律性乳房自檢更是有必要的。
Q：自檢具體是怎麼操作的？
A：一看：面對鏡子雙手下垂，看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。二觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，用指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約3-4圈）至全部乳房檢查完整爲止，右側同理。三臥：平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置於頭下，重複第二步。四壓：除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴結腫大，最後再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物。
Q：乳房自檢出現哪些狀況時要去看醫生？
A：1、乳房體積變大，乳房外形改變，如腫瘤或腫脹；
2、乳頭的外觀與方向改變，出血或出現異常分泌物。
3、乳房表面、乳頭髮生下凹或皺縮，乳房皮膚髮生橘皮般的變化；
4、乳房皮膚上可見異常的靜脈曲張或靜脈浮顯；
5、出現異常的紅疹。
Q：進行乳房專業檢查間隔多長時間合適？
A：除了自檢外，專業醫生的檢查也很有必要，20-39歲的女性，需要每三年檢查一次，40歲以上的女性，需要每年檢查一次。
