乳腺疾病發病率高 如何預防乳腺癌呢

因爲乳腺疾病死亡的人有很多，還記得姚貝娜嗎？她就是在乳腺癌的魔爪下死亡的。乳腺疾病再次引爆朋友圈，日前，滴滴總裁柳青坦承自己患上乳腺癌。杭州第一人民醫院乳腺外科主任醫師劉堅介紹說，中國乳腺癌目前發病人數佔全球的15%，每年新發病例數190000，已成爲女性惡性腫瘤發病率第1位。

乳腺增生、纖維瘤發病率高

但惡變率低

劉堅主任表示，乳腺增生又叫小葉增生，好發於中青年，多由於體內雌激素及孕激素分泌不平衡所致。而乳腺纖維瘤則是20~25歲之間的年輕女性比較多見，一般爲圓形或橢圓形，尚無有效藥物進行治療，只能採取手術方式。

乳腺增生和乳腺纖維瘤是女性最爲常見的乳腺疾病，但其惡變的概率卻很小，“乳腺增生95%爲單純性增生，不會惡變；只有極少數導管上皮高度不典型增生，纔有可能會惡變。”劉主任解釋說，只要養成良好的生活習慣，按時體檢，及早發現，及早治療，可避免悲劇的發生。

乳腺炎多發於產後女性

母乳餵養要注意

據瞭解，乳腺炎多見於初產婦哺乳期。由於哺乳方法不當、乳汁流出不暢，乳腺導管堵塞等情況，發生乳汁淤積，造成細菌繁殖；或在乳頭破裂、畸形或外傷的情況下，細菌從乳頭逆行進入乳房擴散至乳腺，引起感染。

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睡好

有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌機率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然週期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點到凌晨6點爲最佳的休息時間。

吃好

在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢？比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。

運動

規律的健康鍛鍊（一天45分鐘到1小時的運動量）可有助於通過提高免疫力，儘量保持每週五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。

鬆綁

女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌存在什麼樣的關係？據美國癌症研究中心的一項調查顯示：與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時以 上的女性更易患乳腺癌，機率高出了21倍。據分析，胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。

檢查

建議女性朋友定期進行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態，直立站於鏡子前，分別按雙手下垂放於身兩側、高舉雙手於頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌，仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側乳房，四指併攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭爲中心，分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反覆多次輕輕觸摸乳房各個部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測右側乳房的方法亦然。

預防乳腺癌吃哪些食物

芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

山楂

常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

大棗

補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。

紅蘋果、葡萄

研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。