焦慮性失眠是一種比較常見的症狀，躺在牀上胡思亂想，越想越興奮，越興奮越睡不着，越睡不着就開始產生焦慮感。那有什麼辦法能治療焦慮性失眠呢?
藥物治療
首先，可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應注意其禁忌範圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
心理療法
其次，採用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠症的治療可以配合食療、中藥、鍼灸、理療、氣功等手段進行身心放鬆。另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注，因爲對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識到：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關係，遭遇失眠後不要緊張，要樹立信心尋求合理、有效的方法戰勝失眠。
轉移注意
躺在牀上30分鐘後如果仍然睡不着，必須馬上起牀離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閒書等，但不要抽菸、吃東西或者做體操，等到有睡意時才重新上牀睡覺。上牀後如果還是不能迅速入睡，必須馬上起牀，等到再有睡意再回到牀上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閒書到天亮。
消除干擾
除了睡覺以外，其他任何時間都不要在牀上。把牀當作睡覺的專用場所，不要在牀上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在牀上看書、看電視、聽廣播等。
這些食物能緩解失眠焦慮症：
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。
龍眼肉
又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)
大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。(參考網站：家庭醫生在線)
