而不良生活習慣會造成產後發胖。
產後發胖的原因
1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因爲內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨着她。
2.生活習慣改變
●懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因爲不良的生活型態所致。
懷孕婦女爲了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因爲怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並儘量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些準媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。
●坐月子時期：爲了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因爲過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。
現代人的通病是熱量過剩，但缺乏營養，因此在產後坐月子時，反而要着重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便祕，和恢復窈窕的身材。
不良的生活習慣推動了產後的迅速發胖。所以新媽要多加註意，養成良好的、科學的飲食習慣，要攝取營養而非熱量，纔能有效避免產後發胖。
