乳腺癌已經成爲威脅女性健康的第一殺手，女性日常在保養乳房的同時，也要注意預防乳腺癌，生氣上火傷乳房，因此，我們要保持好情緒，少吃高脂食物，定期爲檢查乳房健康。
一、生氣上火傷乳房
乳腺疾病是婦女的常見病，多發病。很多女性爲保養乳房補充雌激素，結果卻適得其反。殊不知，乳腺疾病除了遺傳基因外，心情因素纔是最大的致病誘因，要關愛乳房，首先要從調節心情開始。
從中醫上講，肝主藏血和疏泄，主疏泄包括調情志。也就是說，心情起伏會直接影響到肝的功能。而乳房起自肝經，肝的功能會反映到乳房。
愛生氣上火、脾氣暴躁的人屬於肝火旺盛，會殃及乳房，導致乳房疼痛或者乳腺增生。同樣的道理，愛生悶氣，凡事憋在心裏的人，肝氣不暢達，也會循肝經到達乳房，產生乳房腫塊，這叫肝氣鬱結。因此，女性要想乳房好，保持好的心情是必要的。
從臨牀看，大多數乳腺增生患者與心裏常年的憋屈得不到抒發有關。尤其是家庭遭遇突發變故的人，得乳腺增生的機率更高。
另外，事事要強、追求完美、過於較真的女人，心理壓力過大，抗壓抗到極限，身體會受不了，更容易得乳腺疾病。研究證明，乳腺癌的發生，第一誘因就是有家庭遺傳病史的人患乳腺癌的概率比正常人高80%。第二個誘因，就是長期心理緊張。因此，女性要學會調節心情，學會傾訴，抒發心理的不快，緩解心理壓力，這纔是關愛乳房的根本。
二、單身不利乳房健康
統計發現，單身女性發生乳腺癌的危險爲已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生兒育女也有利乳腺，婦女分娩後堅持母乳餵養，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結束單身生活吧。婚後，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶並母乳餵養，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產生健康影響。
三、保護乳房少吃高脂食物
由於高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關，肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內，並不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。
除上述原因外，家族遺傳、反覆人工流產、亂用激素藥物都是乳腺病的高發因素。還有些女性不願意母乳餵養，佩戴乳罩過緊或過鬆，失去保護乳房的作用，也會增加乳腺病的發病機率。
四、定期做好乳房自檢
女性朋友平時要行端坐正，挺胸、擡頭、收腹、直膝;根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部;定期對乳房實施自我檢查，應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經後5~7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
具體方法是：對着鏡子兩手下垂於身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接着，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。
或者是採取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭，以乳頭爲中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向;從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發現異常，應立即就醫。
五、其他注意事項
1、睡覺不摘胸衣
在活動時，胸衣會起到保護胸部的作用，但睡覺時，還是給你的胸部鬆綁吧。捆綁胸部睡眠，影響胸部的血液循環，長久如此，會增加患乳腺癌的機率。
2、亂用豐乳霜、化妝品
特別強調慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導致內分泌紊亂，誘發乳腺問題；使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產品可能含有激素類物質。
3、節食減肥
節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，乳房會隨着節食迅速減小，或者會變得鬆弛、下垂。
4、避孕藥
不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分爲雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現體重明顯上升的現象；避孕藥中的雌激素，會使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。
上面爲大家介紹了一些關於乳腺癌的知識，女性預防乳腺癌要保持好心情，穿合適的內衣，定期做好乳房自檢，遠離乳腺癌。
