防秋燥的食物有哪些
白蘿蔔
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，實際上，秋天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔。白蘿蔔具有通氣、益胃的作用。白蘿蔔中的芥子油可以促進腸胃蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食慾，避免秋季食慾不振的問題。
此外，秋天人們容易感冒生病，是因爲這個階段身體處於免疫力低下的狀態，多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細菌的入侵。
冬瓜
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，有助於利水消腫、緩解秋燥。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病起到預防的作用，還能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
山藥
秋天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥裏含有大量人體所需的維生素和礦物質。
山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶等營養物質。其中，胡蘿蔔素、維生素C等具有抗氧化功能，並可提高人體免疫力。山藥中含有的澱粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蓮藕
秋季是盛產蓮藕的季節，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補益氣血，增強身體免疫力。
生活中如何預防秋燥
1、要及時增減衣服
經過立秋之後，白天和野外的溫差相對來說比較大，不適合露出胳膊，穿衣服時不適合穿得太多或是太少，根據體溫適當就好，避免減弱自己身體的防禦機能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。
2、多喝白開水、淡茶等
要多喝一些白開水、豆漿、牛奶或是淡茶等，這些能夠幫助你養陰潤燥。在喝豆漿牛奶等流質的飲食時，飲用的方法也是有講究的，要少喝多次最佳。
根據觀察發現，少喝多次能夠使體液得到較好的補充，同時對內臟還有一定的好處。不要大口喝下或是一時之快喝太多，突然間的大量液體衝下胃裏，會使腸胃內的壓力在短時間之內突然間增高，影響體內的消化吸收功能，引起腸胃功能絮亂。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果
在飲食方面，凡事都離不開要多吃新鮮的蔬菜和水果，可見其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能夠幫助我們補充體內的津液。果蔬含有豐富的維生素C、維生素B以及無機鹽和纖維素，可以改善秋季燥氣對人造成的不良影響。
另外，還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補的食品，能夠幫助養肺。
4、少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角和茴香等辛辣的食物和調味品，炸裏脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的話容易助燥傷陰，加重秋燥。因此，秋季養生，最好要少吃或是不吃這些食物。
5、養生重在精神調養
精神調養是養生的一大重點環節。肝火偏旺的人，容易發脾氣，時間長了就會消耗內津。到了秋季，由於秋燥的影響，現象更是明顯。如果容易發怒，傷身傷肝還傷心情。因此，預防秋燥的另一個環節就是要重視精神調養。
文中小編爲大家推薦了4款能預防秋燥的食物，此外，在生活中我們也要注意起居細節，這樣才能更好的抵禦秋燥對身體帶來的傷害。
