隨着秋季的逐步深入氣溫已經開始降低，但是秋季的乾燥卻在加重，不僅僅是天氣的乾燥，還有人體的乾燥。秋燥不僅給身體帶來了不適，還給生活和工作帶來的困擾。所以秋季在忙着滋補身體的時候千萬別忘了防秋燥。那麼在早晨如何預防秋燥呢？下面小編就和大家一同來了解早晨做些什麼能夠防秋燥。
秋燥的危害
1.對咽喉的傷害
秋燥容易引起咽喉的乾燥和瘙癢，常常出現乾咳、聲音嘶啞等現象，這也導致了一些人在秋季咽炎發病的一個原因。
2.鼻腔瘙癢
秋燥導致鼻腔黏膜乾燥，繼而容易出現瘙癢現象，同時鼻腔的分泌物會結痂，易發生鼻出血。
3.容易感冒
秋燥導致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒現象。
4.頭髮枯燥
在秋季出現脫髮的人羣不在少數，因爲秋季人體的氣血循環差，頭髮缺乏氣血的榮養，自然容易發生乾枯、脫髮和變黃現象。另外，一些乾性皮膚人羣，在秋季發生頭皮屑現象也常見。
5.便祕
秋燥容易導致人體內的水分減少，同時因爲秋季人體出汗少，不容易口渴，這也給便祕的出現製造了機會。
6.口臭問題
秋燥帶來的最明顯問題之一便是口臭，秋燥導致人體的胃腸道功能失調，如胃火大、便祕等都容易導致口臭、口腔潰瘍發生。
7.嘴角潰爛
通常大家都認爲春季纔會發生嘴角潰爛、口角炎現象，其實秋季也容易發生。通常表現爲脣部和口角潮紅，影響說話和吃飯。
8.皮膚細紋
秋季人體的皮膚在乾燥的外界環境下細胞中的水分也會流失，發生乾燥、細紋、色斑等現象。甚至一些人在秋季會因爲秋燥而發生皮膚瘙癢，所以防秋燥是秋季養生的第一要素。
早晨如何防秋燥
秋季的早晨是一天的開始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保護身體。
1.吃
飲食的調理可以很好的改善內臟情況，避免內火加重秋燥現象。而因爲早餐是一天中最重要的一餐，吃不對反而容易影響工作效率。
首先，早晨的飲食要搭配合理，蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。
其次，秋季早晨的飲食不宜燥熱，如油條、生煎包子等有油炸食品都不適宜。
一般秋季的早晨適宜食用牛奶燕麥粥，可以補充B族維生素改善口角炎;大米粥配青菜和雞蛋，營養豐富同時粥有清熱生津的作用。當然時間允許，還可以食用百合銀耳粥，不僅能夠改善秋燥，還可以潤肺。
2.喝水
在任何季節，每天的早晨都需要補水，一方面是彌補新陳代謝造成的水分缺失，另一方面是爲了滋潤腸道，改善秋燥引起的便祕現象。
通常秋季的早晨爲了預防秋燥宜選擇飲用蜂蜜水，而對於高血糖和肥胖人羣來說可以選擇飲用白開水或者是果茶。如早晨可以喝紅棗茶、梨子茶、杏仁茶等等。
3.護膚
雖然養生更提倡從內部調養，但是應對秋燥，爲了避免秋燥給皮膚帶來的傷害，還需要注意對皮膚的保護。
首先，秋季的早晨儘量減少去角質、去油等清潔用品的使用，一般在前一天晚上做好清潔工作之後，早晨用清水即可。過度的使用清潔用品，破壞皮膚的保護膜——脂膜，從而導致皮膚更容易失水而發生乾燥。
其次，做好基礎的護膚工作。基礎的護膚工作包括補水、保溼霜和防曬。秋季雖然氣溫低，但是並不代表紫外線的傷害就降低了，紫外線不僅導致皮膚失水，還會引起細紋和色斑。
4.運動
雖然早晨的時間比較倉促，但是晨練卻可以起到預防秋燥的作用。
首先，適當的進行晨練可以促進人體的血液循環和氣血的運行，對人體的皮膚和毛髮起到榮養作用，同時促進心肺功能和提高抵抗力。
其次，通過運動可以促進人體的出汗和皮脂腺的分泌，對皮膚有保護作用，減少皮膚水分的流失。
另外，運動還可以興奮大腦皮層，對於秋乏有一定的緩解作用。
所以，運動是應對秋季乾燥和秋燥引起一系列現象不可少的方法。
結語：秋燥會給人體從內至外都帶來傷害，雖然秋燥帶來的傷害都屬於小毛病，但卻不可忽視這些小毛病的危害。上文我們不僅給大家介紹了秋燥的危害，同時還介紹了早晨應對秋燥的養生方法，希望你能學會這些方法，過一個滋潤的秋天。
