如果腳底溫暖的話，我們的腳步就能夠輕快許多，精力也感到充沛。如果一到冬天，很容易出現腿腳發冷的現象，腿腳一冷，全身也都跟着發冷起來，最先感到的就是腿腳沉重，沒什麼力氣，精神也是疲憊的狀態。從中醫的角度來看，因爲腳部的經絡很密集，如果收到寒氣的侵襲，那麼經絡就會產生凝滯的狀態，血液循環自然就受到阻礙了。
當腳部受寒的話，容易出現腿腳麻木、涼、痛等，身體也會出現多種不舒服的情況，如果不好好保暖腳部的話，不利於身體的健康。
下面給大家介紹幾種不用花錢的暖腳方法，能夠讓腳迅速暖和起來，簡單又很有效果。
1、薑湯法
如果出現腳涼、腳冷的話，全身感覺有寒氣，可以煮熱薑湯，記住要趁熱喝下，然後躺在牀上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之後腳部受寒的人，更適合用這個方法。
2、泡腳法
泡腳是一個很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼，溫度在38°到43°之間最爲適宜。如果有條件的話，最初的水溫在38°開始，然後讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝，並且要時不時的搓動一下，效果會更好。
3、舉腿法
坐在椅子上或者是仰臥躺在牀上，雙手放在身體的兩邊，兩條腿慢慢的舉起來，跟身體垂直，保持垂直的狀態一會後，再慢慢的放下，這樣反覆做幾次。這個方法既能夠鍛鍊腹肌，還有助於減肥，促進腿腳的保暖。
4、按摩穴位
按摩涌泉穴，也可以起到暖腳的作用。每天用熱水洗完腳之後，仰臥在牀上，然後舉起自己的雙腳，相互用力摩擦起來，直到腳部有發熱感爲止。接下來用手掌心去摩擦和刺激腳部的涌泉穴。這個方法不僅可以加快腳部的血液循環，還可以幫助提高睡眠質量。
5、原地踏步
在做原地踏步來暖腳的時候，在腳落地時要用力idian，堅持踏步5分鐘到10分鐘，雙腳就能暖和起來了。
6、旋轉腳踝
在椅子上做好後，翹起二郎腿，然後前後左右隨意的轉動自己的腳踝，轉動5到10分鐘。兩隻腳輪流轉動腳踝，可以促進腳部氣血的運行，從而起到暖腳的效果。另外，旋轉腳踝，還可以疏通經脈，增加腳部的靈活性，可以預防扭傷以及腳部不舒服等。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
