腦疲勞是很常見的一種腦部病症，但是，很多人可能不知道怎麼檢測，下面我們就來說說腦疲勞的檢測以及緩解方法：
對中指刮痧可檢測腦疲勞
俗話說十指連心，手部也是人整體的縮影，而手中指背第一、二節對應的就是大腦。如果有大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調等症狀時，手的中指前兩個關節就可以反映出相應的反應。
如果要檢測腦疲勞，首先可以刮一刮中指背的大腦反射區。
具體的操作方法是在中指背第一、二節部位塗刮痧油後，然後開始從中指第二關節開始向指尖緩慢刮拭，刮痧板的選擇上可以使用普通刮痧板或牛角梳背。如果刮痧板下面感覺很平坦光滑順暢，就說明是正常的。如果發現刮痧板下感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節狀物，或出現青紫色痧點，提示大腦疲勞或缺氧。
如何緩解腦疲勞
首先是心身關。
要積極愉快，瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明，大笑60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候，最放鬆的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候，很輕鬆地眯起眼睛來，效果最好。
睡眠也是很好的休息放鬆方法。爲什麼有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾乾再上牀。保持室內空氣新鮮，睡醒後要立即起牀。
第二是治療關。
引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人，有必要進行全面細緻的檢查，早日發現疾病，消除隱患。如果被確診爲單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認爲不是什麼器質性病變，抱無所謂的態度。因爲腦疲勞過久，免疫力持續低下，病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
第三關，膳食關。
生活方式不科學引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。生活方式的一個主要內容就是吃。膳食科學，能夠避免50%的疾病。膳食科學的核心是均衡營養。工作疲勞時，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對恢復體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應該吃3次點心。每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。爲了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。
第四關，生理關。
每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峯也有低谷。應該持續記錄自己一天的心理狀態，繪出自己的精力變化曲線，然後合理安排自己的活動。
第五關，鍛鍊關。
在工作間隙，尤其是腦力勞動者，每1個小時，站起來伸伸懶腰，然後閉目養神一會兒，把自己的雙手搓熱，然後把掌心蓋在眼部，輕柔地轉動掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時提肛，對健齒、防便祕都很有效。這些辦法既不佔場地、也不花費什麼錢，關鍵在於堅持。
