初伏是三伏天剛開始的階段，記住了初伏天有十天，在這十天裏，天氣可熱了，大家要儘早做好準備。否則的話，很容易發生中暑等疾病，進而損傷你的身體健康。那麼初伏天該如何保健呢?小編覺得這幾個法子不錯，可以用一用。
初伏天如何保健
1、多喝綠茶
很多國人都愛喝茶，初伏天非常的熱，喝些茶能夠解渴解暑。其中建議多喝綠茶，幫助補水預防人體因爲天熱而出現脫水問題。之所以推薦綠茶，因爲在初伏天的時候，人體流汗所帶走的可不僅僅是水分，還有大量得電解質。
同時綠茶性寒，熱天喝它能夠去火清熱。其中適合熱天飲用的綠茶有竹葉青、碧螺春等。
2、注意護心
心臟可是很重要的器官，絕對不能受傷，否則將命不久矣。爲了心臟健康，進入初伏天后要注意護心。其中護心最主要的是避免將身體至於過熱過涼的環境中，也就是不要一天24小時都待在空調環境中，也不要頂着烈日在街上行走玩耍。在這樣冷熱交替的環境裏，人體內的血液流量很容易在短時間內加速，這樣一來就會增加心臟和血管的負擔，給心臟器官帶來不適。
3、適當運動
不少人都有運動的習慣，但是當進入初伏天之後，運動則要選擇一些比較緩慢的運動進行鍛鍊，比如說太極、瑜伽等。這些運動不會消耗太多的體力，也不容易造成人體內的水分流失過多，對健康比較有利。
進入初伏天之後，天氣會更熱，此時若是堅持劇烈運動，並且長時間運動的話，會造成體內的能量和水分消耗過多，一不小心就可能脫水或是中暑，給身體健康帶來威脅。所以說，進入初伏天之後，要適當運動，選擇慢運動。
4、勤換衣物
進入初伏天后，溫度明顯升高，人體的排泄也會更加頻繁。因此，身上穿的衣服很快就會被汗液浸溼了。當溼衣服貼在皮膚上的時候，人們會感到黏黏的不舒服。對此，建議出汗量比較大的人，要隨身帶一件替換的衣服。比如說努力工作了一上午，到了午休的時候，發現衣服溼溼的，覺得很不舒服。這個時候就可以拿出替換的衣服將溼衣服換下來，穿着乾爽的衣服午休，這樣身上會更舒服一些，同時又能讓你午休時更容易入眠。
另外，建議初伏天太熱，穿衣還是選擇吸汗又透氣的棉質衣服，或是真絲、絲綢製作的衣服，穿起來比較舒服。
初伏天吃什麼養生
1、蓮子
熱天心臟做爲脆弱，所以說進入初伏天之後需要保護心臟。對此，建議吃先蓮子，因爲蓮子有助清心火，幫助養心。比如說將蓮子洗淨，再放入杯中衝入沸水浸泡，泡好了以後當茶飲用。
2、西瓜
初伏天可熱了，這個時候自然想法子除暑熱。比如說可以場常吃西瓜，這種水果性寒，而且水分多，吃它能夠起到很不錯得清熱解暑之效。
3、鴨肉
鴨肉可是清補佳品，進入初伏天之後，天氣特別熱，在熱天進補的話，自然要選擇清補。而吃鴨肉有滋陰之效，很適合熱天燉湯食用。
4、鯉魚
天熱的時候，很多人都沒有食慾，吃不下飯。這樣子可不好，對此建議用鯉魚煮湯食用。因爲鯉魚有祛溼開胃之效，而且這種魚類富含優質蛋白、維生素和礦物質，吃進身體以後很容易被消化吸收，讓身體獲得足夠的養分。
