三伏天是一年的時間裏最熱的時節，更加容易出現上火、焦躁、失眠等不適的現象，所以入伏以後，在飲食上要注重要注意補氣去火，在平時工作中也要選擇正確的方式方法進行防曬。如果天氣太熱實在受不了，在選擇空調、風扇等工具輔助降溫的時候，也應當注意不要受涼。
一、入伏以後注意防曬不要着涼
入伏以後的陽光，紫外線對皮膚造成的傷害越加嚴重，所以入伏以後的防曬工作，不僅是愛美的女性要做，男性也要注意，以免灼傷皮膚。特別是需要外出時，可以準備好遮陽傘等遮陽工具進行保護，並且不論是在室內還是室外，都應當適當抹一些防曬霜進行保護。
由於入伏以後溫度特別高，炎熱得讓人受不了。很多人則會選擇吃些冷飲、冷食，洗冷水澡等行爲都是非常不利於身體健康的做法。特別是對於腸胃等方面較差的人羣，體質弱的人選擇這樣的降溫方法極易引發腹痛、腹瀉等身體不適。因爲在高溫中，人體出汗的時候，毛孔是張開的狀態，此時突然吹冷氣，寒氣極易入體，引起身體的不適感。
二、入伏後食療方法調養身體
入伏以後要注意補氣去火，而補氣去火可以選擇食療的方法。在平常的飲食中着重選擇一些可以補氣去火的食材，比如說苦瓜、西紅柿等蔬菜水果，在睡覺之前還可以熱一杯牛奶，睡覺之前喝一杯牛奶不僅有益於補氣去火，而且可以幫助入睡。
入伏以後是腸胃病的高發期，這與飲食有很大關係。所以在平常飲食中，應注意不吃或少吃一些冷食、冷飲，少喝冰水，避免生冷辛辣刺激的食物。在飲食上還應注意以消燥清補爲主，可以熬煮一些綠豆湯、龜苓膏等解暑的湯品，還應多吃一些蔬菜瓜果，對身體較爲有益處。
三、入伏以後還應調整好自己的情緒
入伏以後，天氣燥熱，人也容易躁動不安，有較大的情緒波動，着急上火、亂髮脾氣的事情也經常發生。但是我們也知道，只有心靜下來，才能感受到涼意，如果人一直處於躁動的狀態，是很容易越來越熱，所以入伏以後應該要自己調整好情緒，保持心態平和。
