夏季天熱正是養生的好季節，所以說要做好保健措施。其中防暑降溫是最爲關鍵的，所以說養生要從這些方面下手。因此，趕緊跟着小編來看一看夏季防暑降溫的小訣竅。
夏季養生如何防暑降溫
一、多喝解暑湯
1、烏梅綠豆湯
準備好半斤綠豆，25G的烏梅。之後將烏梅放入開水中浸泡3分鐘左右，洗好以後取出來切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗乾淨，並且放入高壓鍋中，加清水加蓋燉煮。煮好之後，倒出來放入小鍋中，並且加入烏梅片和少許的冰糖，一起煮10分鐘就可以吃了。
此湯可以代茶飲用，每個星期服用兩三次就好了。因爲喝它有滋陰清熱、解渴之效，所以說，很適合夏季飲用。
2、豆蓮湯
準備好150G的綠豆，200G的蓮子。之後將它們全部清洗乾淨，洗好了以後一起放入高壓鍋中，加入比較多的清水。按下開關燉煮就可以了，如果想要綠豆煮的更爛一些，建議選擇時長比較長的按鍵燉煮。比如說至少時常要多於一小時。
此湯喝了有助清熱解毒，而且還能安神健脾，夏季暑熱重，而且腸胃功能也比較弱，吃它正好。
二、及時喝水
夏季天熱，很容易流汗。所以說，人體很容易丟失水分。若是人體水分不足，不僅會讓人們感到口渴，還會影響身體的代謝功能。所以說，務必要及時喝水。當然，喝水要有講究，也就是不同體質的人，喝水的方法各有不同：
1、平和體質
這類人體內陰陽保持平衡狀態，是最爲健康的體質，平時飲水量不要太多，也不要不喝，大概適中即可。
2、陰虛體質
這類人到了晚間的時候，容易有盜汗問題，從而致使他們體內的陰液不充足，而且身體內熱比較嚴重，更容易損耗體內的水分。所以說，這類人要多飲水，而且最好和偏涼的水，以便養陰清熱。
3、瘀血體質
這類人很好區別，因爲他們的皮膚往往很粗糙，因爲他們的血液比較粘稠，容易出現血瘀證。這類人的飲水量應該加大，而且要以溫水爲主，幫助改善血液粘稠的問題。
4、痰溼體質
這類人很容易感到口渴，因爲他們的體內水液代謝容易失常。建議這類人補水應該少量多次，而且飲用溫水對身體比較好。不過要注意的是，飲水不能過多，不然過多水液排不出來的話，反而致使痰溼體質更嚴重。
5、陽虛體質
這類人身體內的陽氣不夠充足，無法將水液溫化，所以說，飲水量不宜多。並且要以喝溫水爲主，少碰涼水。
夏季養生保健訣竅
1、不可貪涼睡覺
夏季天熱很多人不管是夜晚睡覺，還是午休都喜歡開着空調或是對着風扇。這樣子很容易着涼的，因此，夏季睡覺的時候，如果是待在空調房內，要記得蓋上小毯子。或者說開啓風扇的搖頭功能，這樣風就不會直接對着你的身體吹了。
2、要保持充足的睡眠
夏季氣溫高，再加上人體的代謝速度會加快，從而增加了身體的消耗，致使人們容易感到疲勞。若是睡眠不足的話，會變得更加疲勞。因此，夏季養生要保持充足的睡眠，除了夜晚不要熬夜之外，中午還應該花個小時午休。
