在這溫度居高不下的夏季裏，很多人都感覺到了身體的嚴重缺水，也有很多人因爲工作、飲食等原因導致了中暑，那麼在這炎炎夏日應該採取怎樣的方法來進行防暑呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、夏季防暑需知2、夏季哪些人需重點防暑
3、夏季老人如何防暑 4、夏季如何補水防暑
5、夏季防暑吃哪些水果好 6、夏季防暑吃什麼
7、夏季防暑祕訣 8、夏季防暑的方法
夏季防暑需知
中暑是一種致命性急症，以高溫和意識障礙爲特徵。起病前往往有頭痛、眩暈和乏力。早期受影響的器官依次爲腦、肝、腎和心臟。根據發病時患者所處的狀態和發病機制，臨牀上分爲兩種類型：勞力性和非勞力性(或典型性)熱射病。勞力性主要是在高溫環境下內源性產熱過多;非勞力性主要是在高溫環境下體溫調節功能障礙引起散熱減少。
1.勞力性中暑
多在高溫、溼度大和無風天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動時發病。患者多爲平素健康的年輕人，在從事重體力勞動或劇烈運動數小時後發病，約50%患者大量出汗，心率可達160～180次/分鐘，脈壓增大。此種患者可發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、瀰漫性血管內凝血(DIC)或多器官功能衰竭，病死率較高。
2.非勞力中暑
在高溫環境下，多見於居住擁擠和通風不良的城市老年體衰居民。其他高危人羣包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏癱或截癱患者。表現皮膚乾熱和發紅，84%～100%病例無汗，直腸溫度常在41℃以上，最高可達46.5℃。病初表現行爲異常或癲癇發作，繼而出現譫妄、昏迷和瞳孔對稱縮小，嚴重者可出現低血壓、休克、心律失常和心力衰竭、肺水腫和腦水腫。約5%病例發生急性腎衰竭，可有輕、中度DIC，常在發病後24小時左右死亡。
夏季哪些人需重點防暑
1.老齡人
由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。
2.孕產婦
因爲懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通氣不良、溫度較高的室內，就容易中暑。
3.嬰幼兒
嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。
4.心血管病患者
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。
5.糖尿病患者
糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，容易中暑。
6.感染性疾病患者
患一些感染性疾病的患者，因爲細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。
7.營養不良的人
營養不良的人因爲營養素的缺乏導致血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反覆腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，導致中暑。
8.正在服藥的患者
服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。
夏季老人如何防暑
每年夏天，都有不少患心腦血管病的老年人被暑熱奪去生命。老年人身體機能退化，體溫調節中樞神經較弱，加之有些老人長期服用某些藥物，如抗膽鹼藥物、β受體-阻滯劑、抗組織胺藥物、利尿劑、安定類藥物等，也會進一步加重中暑的可能。因此，老人在天氣炎熱時應該高度警惕，以防中暑發生。
高溫環境下，老人首先可以出現“先兆中暑”，表現爲多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。這時如果及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。如果上述症狀加重，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚溼冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降，有可能是 輕度中暑，需要及時處理，並休息。重症中暑病人多以突然抽搐、譫妄或昏迷起病，同時出汗停止、呼吸急促，體溫可達 40℃以上，如不及時搶救，會危及生命。應儘快採用將冰袋放在病人頭部、額前、腋下等方法，並迅速送醫院治療。
爲預防老人中暑，應注意下列幾點
⑴盛夏炎熱季節，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項防暑工作。家中要備足清涼飲料。
⑵躲避烈日出行。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
⑶注意膳食調理。夏季老人飲食應儘量清淡一些，多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。
⑷補足水分。不要等口渴了才喝水，因爲口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1. 5～2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
⑸保證充分的休息和睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，也是預防中暑的措施。老人每天中午最好有1～2小時的午睡，家人要爲老人創造一個安靜良好的休息和睡眠環境。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
⑹度夏前應請醫生檢查一次身體，發現疾病要及時治療。平時要注意加強運動鍛鍊，增強體質，以減少中暑的可能性。
⑺家中準備一些解暑藥，如人丹、風油精、十滴水、藿香正氣水等中成藥。
夏季孩子如何防暑
兒童中暑的原因和症狀
1、熱射病，是在悶熱的房間裏過久出現的。會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷。
2、日射病，是在烈日下活動或停留時間過長。直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;由於受到傷害的主要是頭部，所以，開始只有頭部溫度增加，高的時候可以達到39℃以上，然後有劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。
3、熱痙攣，在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。
當孩子出現這些症狀時不要驚慌，只要按照以下步驟，積極採取適當的保護措施，孩子的情況就會好轉的。
1、立即將孩子移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。
2、讓孩子仰臥，維持呼吸道通暢，解開衣釦，脫去或鬆開衣服，用溼毛巾擦拭全身以;如孩子的衣服己被汗水溼透，應及時給他更換乾衣服，同時打開電扇或開空調，以便儘快散熱，但風不要直接朝孩子身上吹。
3、在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒後少量多次飲淡鹽水，補充足夠的水分和鹽分，每次飲水量以不超過300毫升爲宜，也可以給他喝一些鮮果汁;還可口服如人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
4、不要讓孩子吃油膩葷腥的食物，過多食用則會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收。
如何預防孩子中暑
注意收聽高溫預報，合理安排孩子的作息時間;如遇高溫天氣，尤其是每天的中午和午後(11-14時)，儘量減少帶孩子外出，並適當增加孩子的午睡時間。
飲食宜清談，多喝些淡鹽開水、綠豆湯;每天勤洗澡、擦身;若想帶孩子參加野外活動、外出旅遊或觀看露天體育比賽，一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽鏡等，不要讓他在太陽下長時間暴曬，並注意到陰涼處休息。
夏季孕婦如何防暑
胎寶寶抗議：天氣熱
天氣炎熱無疑是對孕媽的一大挑戰。妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝比一般人高25%，會產生更多熱量。然而，由於孕媽孕期體重增強，皮下脂肪層比任何時候都要厚，影響了散熱。產熱多而散熱難，所以孕媽比普通人更怕熱，也更容易中暑。
孕媽一旦發生中暑，輕則噁心嘔吐、胸悶心悸，重則會導致高熱、暈厥、脫水，可能對胎寶寶造成嚴重的危害。
首先是母體體溫調節異常對胎兒會產生一定的影響。對於早孕的母親可能造成胎兒畸形或發育異常。
其次，母體因中暑而發生血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。
孕媽咪，預防中暑有招
高溫中暑，不僅嚴重影響孕媽媽的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。因此孕媽要特別注意，防止中暑。那麼面對高溫中暑的危險，孕媽要做好哪些防範措施呢？
1.注意通風，避開烈日。不要在擁擠悶熱的地方久留，儘量避開中午炎熱時段外出，即便出行最好有家人陪伴或選擇舒適的出行工具。
2.別太勞累，適度。如多飲水，適量飲用綠豆湯等防暑飲料，有些孕媽喜歡食用冰激凌，其實冰激凌裏含有大量奶油及糖，熱量很高，會產生更多的熱。
3.多吃蔬菜、豆製品。孕媽在炎熱夏天易出現食慾不振的情況。要想在夏天裏面保持食慾的話，就要儘量多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品，多點喝湯。另外，還要注意菜餚花樣的經常變換。
4.穿着寬鬆，注意清潔。孕媽所穿的衣服要涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，避免去人多空氣渾濁的地方。出汗後，要注意個人衛生，經常用溫水擦洗。
5.睡眠充足，心情愉快。夏天日長夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放鬆，保持心情愉悅。
夏季如何補水防暑
夏季防暑的措施有很多，而喝水可以說是一種最直接最有效的方法了，而喝水解暑也是有很多講究的，下面就來教大家如何科學喝水。
一：如何喝水
夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中，使得血量突然增加，會影響到水的正常代謝，增加心臟的負擔，同時大量的喝水，自然也排得多了，就會影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
二：喝什麼溫度的水
夏季有人認爲喝冷飲更具有解暑的功效，其實不然，大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運動之後，如果喝大量的冷飲的話，則會引起喉部發炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過份追求冷飲，適當的喝些溫開水更健康。
三：喝多少水合適
有人說一天要喝夠八杯水纔夠，其實喝多少水並沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點。
比如說你是處於室外工作者的話，那麼則要多喝點水，或者說你的工作環境輕鬆，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。
四：喝什麼水
有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯的選擇的，而要我說直接喝溫開水保健效果更好，當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。
但是一些冷飲，果汁等不僅不利於解暑，因爲這些飲料不僅沒有補水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會引起體內水份的不足。
五：什麼時候喝水好
正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當的多喝水，中午吃飯前在喝點水，可佔劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當的補充些水份。什麼時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。
六 ：除了喝水還有其它補水的方式
日常可多吃一些蔬菜，水果，湯類等這些也都是補水的好方法。
喝水是最好的方法，當然了除了要注意補充水份，其實還要儘量不要在太陽輻射最強的時候出門，同時如果一定要出門的話，做好防曬的工人是關鍵，而如果是在室內的話，要注意多通風，可用空調，風扇等工具進行。
夏季防暑還要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的話，會使得體內的積蘊溼熱的症狀的，在飲食上要做到清淡飲食，多注意休息，多增加營養等。
夏季防暑吃哪些水果好
吃水果可以解暑，但是夏天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：
寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因爲消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人羣：實熱體質溫熱水果補虛寒雖說夏天寒涼性水果比較多，但在衆多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人羣的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。夏天水果品種繁多。夏天吃什麼水果最好呢？
營養免疫學專家認爲，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購併食用水果，可以達到滋養的功效。
西瓜清熱解暑利尿我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認爲，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因爲它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
水果籃是身邊的營養寶庫陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫。她喜歡的水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭妃博士還一一列舉了其營養功效。
木瓜能治療蛋白質消化障礙木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
檸檬烯有抗癌作用柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。有一種着名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
桃子含鐵量高北京有句俗話“桃子養人杏傷人”，從營養免疫學方面來說這句話科學嗎？營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在衆多草本植物中具有重要的地位。杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
夏季防暑吃什麼
北京已經迎來了酷熱難奈的天氣，其實真正的夏天才剛剛開始，夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，這時通過飲食來防暑，效果最佳。防暑飲食可以提神醒腦，消除疲勞，推薦8款種家庭容易烹飪的飲食。
1.清暑祛溼茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。
2.藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
3.荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法：將荷葉洗淨、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟後加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。
4.海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
作法：將海帶洗淨、浸透、切塊，冬瓜洗淨、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛後加入紅糖，再煲片刻即成。
5.冬瓜薏米鴨
材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。
作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗淨、切塊，然後與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然後調味食用。
6.荷葉茶
材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。
作法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼後加蜂蜜，代茶飲服。
7.苦瓜茶
材料：鮮苦瓜1條，綠茶5克。
作法：苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。
8.西瓜汁
西瓜有解熱、利尿作用。對因中暑而引起的發燒、浮腫、口渴有很好的效果。西瓜除含有豐富的水分外，還含有豐富的維生素和礦物質。
取1/4個西瓜，榨汁。稍冷卻後，喝下，更有效果。當然吃西瓜也有同樣的效果。
除了上面的飲食，還有以下的。
黃瓜皮煎汁
黃瓜皮中含有利尿的物質，還含有維生素A和C，可以除去體內多餘的水分和熱量。對預防和消除苦夏、中暑症狀有效果。
取鮮黃瓜皮30克，加水500毫升，煎到半量，作爲1日量，分2-3次空腹喝下。
番茄、檸檬汁
番茄含有豐富的維生素A和C，還含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，有減輕疲勞、增加食慾的作用。
取兩個番茄，剝皮、去子、切碎。取半個檸檬，去皮，榨汁。將番茄碎塊和檸檬汁放入榨汁機中，榨成汁，作爲1日量，分2-3次喝下。
當然，吃生番茄，也有同樣的效果。
枇杷葉茶
枇杷葉中含有扁桃苷，有利尿及緩解苦夏症狀，消除疲勞，增進食慾的作用。還含有維生素B1、B2、C。用鮮枇杷葉適量，去掉枇杷葉上的絨毛，用水洗淨，切碎，曬乾。用開水沏着當茶喝。
花椒煎汁
花椒有利尿、消炎、鎮痛作用。因中暑而發燒、瀉肚時，喝花椒煎汁有效果。取花椒2克，加水200毫升，煎到半量。作爲1日量，分3次喝下。
洋桃汁
洋桃的酸味成分是檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，還含有豐富的維生素A和鐵，對因苦夏引起的疲勞有恢復作用。製造洋桃榨汁時，加入少量燒酒，效果更好一些。當然吃鮮洋桃也有同樣效果。
冬瓜汁
冬瓜含有豐富的維生素C，有很好的利尿作用。可以把水分排出體外，降低身體的熱度。對苦夏和浮腫有很好的效果。
取新鮮的冬瓜，削去皮，切成小塊，用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來，喝下。
加熱，煮成冬瓜湯汁。中暑時，喝熱的冬瓜湯汁，從身體內部向外散發水分，散發熱量，恢復健康。
杏兒
杏兒的成分中，含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖等。能迅速恢復因中暑引起的疲勞。對由運動引起的疲勞也有效果。
中暑和苦夏發生在夏天，能買到保鮮貯存的鮮杏兒當然好。買不到鮮杏兒，中暑時，吃幾個杏幹也很有效。
山芋粉糊
山芋中含維生素C、β-胡蘿蔔素。山芋也有迅速除去體內熱量的作用。因中暑而無力氣、無食慾時，喝一杯山芋粉糊，很有效果。
山芋洗淨，切片，曬乾，用粉碎機制成山芋粉。取1羹匙山芋粉，放入杯中，注入開水，衝成糊。1天喝2次。
大豆煎汁
大豆中含有豐富的維生素B1、B2、E，能消除疲勞，有改善苦夏、中暑症狀的效果。
取大豆10克，小麥麩10克，加400克水。煎到半量。感到疲勞時，喝下一杯大豆煎汁，會有助於消除疲勞。
夏季防暑祕訣
夏季酷暑難耐，高溫的天氣會讓很多人出現不適症狀，甚至是中暑，中暑對身體健康的影響比較大。那我們如何謹防中暑的出現？我們就一起來看下面的4個小竅門：
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
夏季防暑的方法
一、打赤膊
很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以爲這樣可以，事實上這也是一個的誤區，因爲當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候，如果光着身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利於防暑。
二、用冷水洗澡
到了夏天的時候，有很多人開始愛上冷浴了，的左腳在洗澡的時候，是會有一種全所未有的涼爽的感覺，但是冷水會使血管收縮，反而會引起人的機體的免疫力失調，從而會讓你洗完澡之後更熱，而正確的做法應該是用溫水洗澡，用溫水洗，在洗的過程中也許會出汗，但是洗完之後更有利於。
三、塗防曬霜
防曬霜塗得過厚也會影響到防曬的效果的，正確的做法是塗一層就好了，因爲紫外線其實是可以通過雲層，而把皮膚曬傷的，所以適當的最重要的。
四、游泳
很多人認爲游泳可，因此到專心業的游泳館中游戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實並不利於，相反的如果在家裏實在想沖涼的話，那麼直接在自己家裏用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準，因爲夏季也是很多細菌最容易傳播的季節，要注意預防感染游泳池中的病毒。
五、喝冷飲
炎炎夏日打開冰霜，拿起冷飲就喝了，的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺，但是之後，你會更加熱的，此時倒不如讓自己喝一杯綠花，更解渴，還可防暑。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了夏季是容易中暑的季節，對人們的生活質量造成了嚴重的影響。而小編給大家介紹的夏季防暑的小知識大家都知道了嗎，夏季的溫度居高不下，所以大家可以自行哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
