生活節奏的不斷加快，生活環境的日漸擁擠，讓不少都市人生活中難以進行運動，因此開始有人選擇在家中或公司中進行原地跑步，但還是有很多人不解，原地跑步有什麼好處，怎樣進行原地跑步呢？
原地跑步有哪些好處
1、原地跑步對場地要求不高，哪怕是空間相對狹小的辦公室或者臥室，也可以進行鍛鍊。
原地跑步不得不說是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。
2、在原地跑步的時候往往需要高擡腿，可以鍛鍊腿部肌肉。
3、原地跑步的節奏感很強，因此，它不但能進行鍛鍊，還可以釋放壓力，改善心情。
4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。
5、如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。
7、跑步能夠改善人體血液循環，增強體質，讓人在繁忙的工作下能夠明顯改善精神狀態。
有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
8、跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
9、跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖症是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血症，並有助於防治動脈硬化和冠心病。
11、長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強。冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的迴流。從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
12、我國中醫經絡學說認爲，足底有許多經絡循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液循環，有助於改善或促進這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反覆刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。
13、跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌症。
怎麼進行原地跑步
1、熱身階段
最開始的時候，是眼睛先看着電視或聽音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳原地慢走，熱身一分鐘左右，然後加快擺臂的頻率，腳下步伐也加快，變成一種快走，雙手在胸前擺動，但不要握拳，要放鬆，手心向下，這樣熱身4分鐘，此時身體已基本達到了跑步的狀態。
2、慢跑階段
雙手隨着自己的步伐有節奏的擺動，身體放鬆和協調。原地跑時間長是很枯燥乏味的，注意力可以集中在電視或音樂上，這樣就不會很累，也容易堅持下去。整個跑步過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是嘴巴，這樣纔能有效保護氣管。
3、勻速或變速耐力跑步
原地連續跑步30分鐘，步伐可以換花樣。關鍵是要轉移頭腦的興奮點，是看電視的一種輔助運動，不經過大腦的機械運動，這樣做了就會很輕鬆而不是一種負擔了。長期堅持定能強身和減肥。
