隨着乒乓球在里約奧運的大火起來之後，練好乒乓球成爲健身的最佳選擇之一，那麼怎麼練好乒乓球技術呢？打乒乓球又能帶來哪些好處呢？今日小編帶大家好好的瞭解下！
怎樣練好乒乓球
球感練習
這雖然是專業隊員第一次踏上球檯舞臺的必修課，但是也是業餘打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對着牆託球這些簡單的訓練。這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。
陪練練習
有條件的愛好者一定要請個專業教練來指導自己，一是規範動作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高於您的陪練者陪您打球時，保持儘量正確的動作，多打來回球。訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。沒有人喜歡陪着對方撿球玩。
接發球練習
接發球之前認真的想一想應該先控制什麼拍型接球，然後再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型後仰，然後稍微加力量往前送。當然，前提是您要知道對方發出的究竟是上旋還是下旋球。
發球練習
很多朋友發球都是用手託着球，不拋球，直接用拍子打出去。其實練習一種簡單的平擊發球很重要，不但爲以後的比賽打基礎，而且是學會找正確的擊球點。初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。
上臺練習
兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時間浪費在撿球上，也不利於培養打球的興趣。上臺後，正確的做法是先保證把球打的對方臺上，然後兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。
打乒乓球有什麼好處
延緩衰老：很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。
減肥：不少肥胖人士，堅持每週打球幾次，每次兩三個小時，一年下來減肥成功。
預防近視：認識的一位教練說，他們小時候班級裏有二三十人打乒乓球，至高中、大學時，練乒乓球的只有一人近視，班裏不練球的大部分都近視了。
改善老花眼：有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年後，現在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂：有個50多歲的球友，血脂超標，堅持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現在打乒乓球樂此不疲。
改善睡眠：很多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質量改善了很多。
健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
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