想要練好三角肌的話，鍛鍊的方法有哪些呢？怎樣做才能更好將三角肌鍛鍊起來呢？今日就跟小編一起來認真的關注和了解下，相信大家一定能夠很好的將三角肌鍛鍊起來，值得一看哦！
三角肌鍛鍊方法
槓鈴划船：自然站立，手背向前握住橫槓中間，握距比兩肩稍窄，兩臂下垂腿前。持鈴慢慢貼身提起，兩肘上提始終處於握手上方；直到上拉至接近頸前水平位，稍停；然後，循原路慢慢貼身放下至下垂於腿前；重複做。
直臂前平舉：自然站立，或緊靠45度斜登站立，兩手正握槓鈴或啞鈴垂於腿前，握距與肩同寬。 把槓鈴（或啞鈴）向前上方舉起（肘部稍屈），直至高於視線平行高度。然後，慢慢放下還原；重複。
拉力器側平舉：自然站立，單手持把柄下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。握起把手，鋼纜從身後拉起，另一手可扶實器械以保持平衡。部分人會從身前拉起，但其實各有好處，大家可分別試試那個方法對你更爲有效。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應處同一高度。整個過程手心都保持向下。
啞鈴肩上推舉：坐在平凳上，雙腳自然打開，雙腿穩定住身體，臀部儘量向靠背上貼緊，腰部收緊不要貼住靠背，收腹挺胸，雙手持鈴握於頭部兩側，雙手握住啞鈴中間的位置，從身體兩側舉起，保持在大臂和小臂的夾角爲90度，手心朝向正前方。然後深吸氣將啞鈴分別從身體的兩側推起，拳眼相對，相交於頭的正上方，但是不要將啞鈴彼此觸碰到，下落時吸氣，反覆進行練習。
俯立側平舉：兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感，背部保持挺直。在整個動作過程中一直要保持以上這幾點要求。兩手持鈴向兩側舉起，直至上臂與背部平行（或略爲超過），稍停，然後放下啞鈴還原。重複做。
鍛鍊三角肌作用
經常鍛鍊三角肌能夠增強我們自己的身體素質，身體素質是可以經過日復一日的鍛鍊而達到很好的效果了，因爲我們如果缺乏鍛鍊的話就很容易生病，而且很容易身體機能受到損傷，但是經常鍛鍊就比較好了。
能夠讓我們的身體的形態比較沒頭腦，因爲我們知道如果我們自己本身體質就非常高，看起來非常配套的話那樣，整體看起來是不是比較不好看的。如果我們可以鍛鍊我們的肌肉，讓我們達到一個整體塑形的效果的話，那麼就能夠讓我們看起來更美觀一些。
可以增強我們自己的力量，作爲一個男生，如果在生活當中沒有一點力量，沒有一點擔當的話是無法給女生安全感的，但是如果我們經常鍛鍊，讓自己的肌肉更發達一些，那樣就能夠給女生安全感等構成擔心整個家庭的重擔。
