從孕期心理來看，孕婦主要是因爲不適應纔會有這樣的現象，但是不能焦躁，這樣只會愈演愈烈。因此孕婦要注意調節自己的心理狀況，保持好的心情，這樣對自己的孕吐纔會有幫助。
1、少吃多餐，挑食有理
孕4～6周，是妊娠反應最厲害的時候，有些準媽媽幾乎吃什麼吐什麼。這個時候就不要再要求自己不挑食，什麼都吃啦。對於有些令你一吃就噁心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰自己的耐受性，否則很可能你會吐得更厲害。有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由於血糖低，噁心嘔吐的感覺就特別強烈。解決方法也很簡單：在自己的包包裏隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅乾之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空着，就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。當然，胃裏太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起噁心嘔吐感。所以，少食多餐應該比一日三餐來得舒服，當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養。
2、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起牀
對於孕婦來說，一般早晨起牀時最容易引發孕吐，可能也是因爲胃裏空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品，先放到牀邊，起牀前，先吃點填飽肚子，然後慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。
3、對各種不良的氣味敬而遠之
衆所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法，是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。
當然除此之外，孕婦還要注意補充水分，既然吃不下那就多喝水。在保證能吃下飯的情況下，保證自己有個好的睡眠，這比什麼都重要。既然懷孕了，肚子就會慢慢的鼓起來，那就不能再穿比較緊的衣服了，要開始穿寬鬆的衣服，這樣身體纔會舒服一些。當然了，每天都聽一些好聽的音樂對自己的身心也是很有幫助的。#p#副標題#e#
其他方法
1.若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。
2.在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起牀纔不會因爲空腹感而產生噁心的情形。
3. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。
4. 不要一次喝太多水，可改爲分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。
5. 儘量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。
6. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
7.服用維他命B6，可減緩噁心的感覺。
8.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形，若孕婦因爲貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。
