第一週(產後1-7天)飲食安排
早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第二週(產後8-14天)飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
產前一週準備期飲食建議
早上點心：養肝湯。
午餐：胡蘿蔔粥。
下午點心：養肝湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐：胡蘿蔔粥。
晚上點心：養肝湯。
產後1-3天排毒與修復月子餐食譜
起牀後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一週)。
產後4-7天排毒與修復月子餐食譜
起牀後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一週)。
產後第2周淨化與調整月子餐食譜
起牀後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料：紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麪、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麪、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麪、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海蔘、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麪、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。坐月子時最容易犯的飲食
第一週禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二週禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾。
新媽媽在生完寶寶後，需要多加的補充營養，只有這樣身體才能儘快的恢復，但是在飲食上也是需要多爲注意的，千萬不能陷入“地雷區”。生完寶寶後，身體虛弱的新媽媽需要補充營養，以儘快恢復。但是，恢復的過程不能操之過急，否則很容易犯下面的錯誤。
1.過早大量喝湯
分娩後家裏人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認爲這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
2.給產婦喝濃湯
這裏所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認爲這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
3.喝紅糖水太久
有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認爲吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裏坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
4.剖腹產術前吃高級補品
有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗蔘、洋蔘及魚類食品等，以爲這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合。
5.剖腹產術後吃脹氣食物
有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
6.月子裏飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裏的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裏的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
7.乳母吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒餵奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因爲巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
8.剛生完孩子就節食減肥
有些產婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。爲了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證爲嬰兒提供足夠的營養。
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裏原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。
9.吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。糾錯法：
10.產後服用鹿茸
鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認爲產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。
