1.醬油
醬油是以大豆、小麥等爲原料發酵而製成的調味品，帶來一定的色澤和感官享受。
但含有一定量的鈉，高血壓患者、腎病患者、白內障患者、兒童不宜多食，水腫者忌食。
2.辣椒
辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，它可以阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率。其辣味能刺激唾液和胃液，增進食慾，幫助消化。
適量吃辣椒對人體有一定的食療作用，但是有些人卻不宜食用，如痔瘡患者、有眼病者、膽囊炎患者、胃腸功能不佳者、熱證者、產婦、口腔潰瘍者等。
3.醋
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌。但對於某些人不能吃醋，如：
①對醋過敏者及低血壓者不能吃醋
有一些人會對醋過敏，吃醋會使身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等症狀。另外，患低血壓的病人吃醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。因此，這類人絕對不能吃醋。
②正吃西藥的人不能吃醋
正在服用某些西藥的人不能吃醋。因爲醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。另外，正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等鹼性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和鹼性藥，而使其失效。使用慶大黴素、卡那黴素、鏈黴素、紅黴素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環境中作用會降低，影響藥效。
③服用“解表發汗”的中藥的人不能吃醋
中醫認爲，酸能收斂，當複方銀翹片之類的解表發汗中藥與之配合時，醋會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物鹼等有效成分，從而干擾中藥的發汗解表作用。
④骨折的人不能吃醋
在骨折治療和康復期間應避免吃醋。醋由於能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內的動態平衡，會促發和加重骨質疏鬆症，使受傷肢體痠軟、疼痛加劇，骨頭癒合慢。
⑤胃潰瘍和胃酸過多患者不宜吃醋
醋不僅會腐蝕這類患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的發展，而且醋本身含豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導致潰瘍加重。
對於吃食醋可以軟化血管並沒有直接的科學依據，但是適量食用對人體有益是肯定的。
4.白糖
白糖是經精煉而成的乳白色結晶體，主要含蔗糖，在較強勞動後，飲一杯白糖水，可以補充能量。中醫認爲，白糖味甘，性平，具有潤肺生津、補中緩痛等保健養生功效，用於肺燥咳嗽，乾咳少痰，口乾舌燥，還可用於脾胃虛弱引起的脘腹疼痛。
但糖類在體內分解迅速，會立即引起血糖升高，糖尿病病人要嚴格控制食用量，病情較重的要禁止食用。兒童儘量少吃白糖。
5.味精
味精的化學成分爲穀氨酸鈉。味精是食品增鮮劑，最初是從海藻中提取製備，現均爲工業合成品。大量研究資料表明，常規食用量對人體無害。味精對人體沒有直接的營養價值，但它能增加食品的鮮味，引起人們食慾。
味精中含有一定的鈉，所以，老年人和患有高血壓、腎病、水腫等疾病的人應該少吃味精。WHO規定1歲以下的兒童食品禁用味精，我國規定12歲以下的兒童食品中不得添加味精。
6.油
植物油與人體健康密切相關。它含有亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等人體健康所必需的不飽和脂肪酸。不同的植物油所含的不飽和脂肪酸是不一樣的。比如，豆油含的亞油酸比較高，花生油含有一定的花生四烯酸。
植物油吃多了，同樣會使血脂升高、肥胖，並增加心血管病發生的危險性。建議烹調用油的標準是每人每天25~30克。
7.鹽
鹽的主要成分是氯化鈉，在人體中，鈉能維持血液和組織液的酸鹼平衡，調節正常滲透壓的穩定。鹽是調味品中用得最多的，號稱“百味之母”。放鹽不僅增加菜餚的滋味，還能促進胃消化液的分泌，增進食慾。
一般人羣均可食用，高血壓患者、腎病患者、白內障患者、兒童不宜多食，水腫者忌食。無特殊疾病的成年人建議每人每天5克鹽。
8.胡椒
胡椒作爲調味主要用來解膩，多用於海鮮，而除了做調料，中醫認爲它確實可以入藥。胡椒性味辛熱，具有溫中止痛，應用於腸胃有寒，脘腹疼痛、嘔吐泄瀉的功效。生活中也隨處可以用到胡椒，胡椒防止衣物褪色，將一茶匙胡椒粉與適量洗衣粉一起加入水中，洗完之後，胡椒粉不會有任何殘留。
但是由於胡椒刺激性強，因此消化道潰瘍、咳嗽咯血、痔瘡、咽喉炎症、上火等患者不能吃。
9.八角
傳統五香粉的基本成分是磨成粉的花椒、八角、肉桂、丁香、小茴香籽。這五香中，有一個跟小茴香是親戚，就是八角，學名叫八角茴香。顏色紫褐，呈八角，形狀似星，有甜味和強烈的芳香氣味。
八角是茴香類，有驅寒行氣的作用，我們在燉肉的時候也會經常用到它，放兩三顆就夠，長時間燉煮會更好，慢慢發揮藥效。不過，上火的人要少放一些，吃多了會口舌生瘡。
