腰肌勞損並不少見，在擡重物的時候，如果一不小心那麼就有可能導致腰部的肌肉損傷，這種損傷慢慢積累的話，久而久之就會引起腰肌勞損。
患上腰肌勞損後，會出現腰部痠痛感，用手按一下會加重疼痛感。每當發病的時候，腰部就會痠痛難忍，影響到了生活。特別是長期坐着工作的人，或者是搬運重物，最容易患上腰肌勞損。
出現了腰肌勞損，該怎麼辦呢?如何緩解治療?
一、按摩
1、身體後側按摩方法
用俯臥的姿勢躺好，然後按摩的人通過拇指按和揉對患者痛點部位進行刺激，再用雙手去叩擊臀部，用手掌切拍腰部，反覆做幾次。還可以用拇指對着承山穴、環跳穴、腎俞穴進行點按刺激，每個穴位點按大概20秒。
2、身體前側按摩方法
坐好後，用拳背對腰部進行揉搓、捶打、點按，大概3分鐘左右。然後用手指的關鍵對痛點進行點按刺激，大概按摩30秒就可以。還可以用點按的方式對腎俞穴進行按摩。
食療方法
會出現腰肌勞損，大都是因爲腎氣虛弱導致，因此，患者在飲食方面，要多吃可以健腎強腰和活血通絡的食物。例如絲瓜、山藥、核桃、枸杞、韭菜、蝦仁、山楂、海馬等。下面介紹幾種食療方法。
1、韭菜籽粥
準備10克的韭菜籽，80克粳米。韭菜籽洗乾淨之後，然後炒熟，放進鍋里加入洗乾淨的粳米，加入清水，煮成粥，要趁熱分幾次食用。
功效：適合腎陽虛型的腰肌勞損。能夠溫暖腰膝，壯陽和固精。
2、雙鞭湯
準備200克狗鞭，500克牛鞭，20克枸杞。先把牛鞭用開水浸泡3小時，然後順着尿道對半切開，要刮洗乾淨。把狗鞭洗乾淨後放進溫油裏面，用小火炸得酥酥的，然後撈起來放進開水鍋裏面洗乾淨。把狗鞭和牛鞭一起放進鍋裏後，加入清水，姜、蔥、黃酒，用大火煮開5分鐘後，加入枸杞子，改成小火煮半小時後，加入食鹽、味精後調味，分幾次食用。
功效：渾身無力、疼痛、怕冷、腰膝痠軟，頭暈的人，都可以食用。
腰肌勞損的人，要注意站立和坐立姿勢，糾正不良的站立姿勢，分散給腰部帶來的重量，也要避免高空拿東西。另外，要加強對腰部的按摩和鍛鍊，睡覺的時候要保持側臥的姿勢，儘量選擇硬牀鋪。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
