臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋
做法：先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，大火煮開即可食用。
營養分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。
增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯
做法：黃豆50克，青豆50克，雞翅300克，鹽、味精、料酒、高湯各適量。首先，將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味，即可食用。
營養分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，有預防骨質疏鬆，保持皮膚彈性的作用。#p#副標題#e#
抗衰老——花生芝麻糊
做法：花生500克，黑芝麻200克，色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。
想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
營養分析：花生與黑芝麻富含維生素E，同時還有防止色素沉積於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
補血養顏——木瓜紅棗蓮子蜜
做法：取木瓜1個，紅棗10粒，蓮子10粒，蜂蜜、冰糖各適量。將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用，然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸熟後即可食用。
營養分析：木瓜是盡人皆知的美白食物，它的維生素A含量極其豐富。中醫認爲，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。
紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食物，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
