每個女人都想擁有好氣色，想擁有好皮膚，但是現實中的女性，更多的時候面色不是蠟黃，就是蒼白，看起來都像是病懨懨的林黛玉。
氣色不佳的問題，很多時候都是因貧血導致的，補血補氣是恢復紅潤面色的必要手段，下面就爲大家介紹幾種補血補氣的食療方式。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯是一道極爲常見的家常菜，但是木耳的補血功效不容忽視，它所含的微量元素鐵，甚至高於很多肉類食物。它的做法也十分簡單。
首先將木耳洗淨泡開，撕成朵狀；將豆腐切塊，薑切片留有備用；然後將豬肉洗淨切片，用生粉、鹽、食用油等配料一起拌勻，醃製一段時間；繼而起鍋，倒入適量清水，放薑片、蔥段等調味，大火燒開；水開後，放入肉片煮熟；最後再加入豆腐、木耳；等湯漸濃稠後，倒入適量調味即可出鍋。
菠菜炒豬肝
菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素，兩者同做一道菜，不但味道鮮美，營養豐富，補血的效果也更加顯著。
首先將豬肝洗淨切片後，加入食鹽、料酒等調味攪拌均勻，醃製十五分鐘；再將菠菜洗淨切小段瀝乾，生薑、蒜頭切片，留有備用；起鍋倒入適量清水燒開，將豬肝汆燙至八分熟後，撈起瀝乾；之後再起油鍋，倒入生薑、蒜片爆香，然後放入菠菜翻炒；一段時間後，加入豬肝翻炒均勻；等豬肝微微變色後，加入適量調味，即可出鍋。
紅燜牛肉
紅肉中的含鐵量在各類食材中十分突出，以牛肉爲例，鐵含量達到了每百克3.3mg，而且所含的鐵極易被身體吸收。這道紅燜牛肉是深秋中不容忽視放補血佳品。
首先將牛肉洗淨，切成塊狀；起鍋，在鍋中加入適量清水、加入蔥段、薑片，大火燒煮；燒開後，將牛肉放入；煮至鍋內熱水重沸後，撈出瀝乾，留有備用；起油鍋，加入蔥姜煸香後，加入羊肉翻炒；一段時間後加入老抽、蔗糖，最後倒入啤酒，將食材微微蓋住；開中火繼續燜燉直至啤酒收幹，羊肉軟爛後，再加適量調味即可出鍋。
女性要想擁有好氣色，飲食調理必不可極少，這三道食療方式，不但能滿足你的味蕾，還能讓你的氣色更加紅潤。
氣色差的原因
紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，從而使皮膚暗黃，所以不論是什麼季節，都要注意阻擋紫外線。
解決方法：出門一定要做好防曬工作，就算是秋冬季節，只要有太陽，都要在裸露的部位塗抹防曬霜，根據陽光的強度選擇SPF指數，夏天還要帶上遮陽傘，儘量做到全面防曬。
空氣污染
現在的空氣污染問題越來越嚴重，空氣中的雜質、有害物質越來越多，平時容易進入毛孔，堵塞毛孔的正常呼吸，造成膚色越來越暗沉。
解決方法：即使不出門，也要每天都塗抹隔離霜，阻擋外界的污染和傷害，把皮膚保護起來，防止各種雜質和污垢進入毛孔。
常面對電腦
經常面對電腦，面部的毛孔就會被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，讓毛孔越變越大，導致面部肌膚越來越粗糙、暗黃，氣色氣色好不起來。
解決方法：平時要儘量減少上網時間，如果是工作需要，必須經常面對電腦，那麼可以每隔3小時去洗一次臉，清潔肌膚，然後做好保溼工作。
血液循環不良
肝直接影響血脈，當肝火旺或肝氣鬱結時，便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，面部血液循環不良，皮膚自然就會暗淡無光。
解決方法：平時要注意保持心情舒暢，減少發火生氣的次數，多吃苦瓜、綠豆、黃瓜等降低肝火的食物，同時要定期用熱毛巾敷臉，改善面部的血液循環。
不及時去角質
角質層每隔一個週期就會更新，如果老舊的角質不及時去除，就會阻礙皮膚的吸收，同時讓皮膚變黃變黑，特別是T區。
解決方法：定期用去角質產品或清潔面膜來去角質，讓皮膚處於無負擔的狀態，健康肌膚每週去一次角質，敏感肌膚每兩週去一次角質，或者每隔一個代謝週期（即28天）去一次角質。
長期熬夜
長期熬夜是引起氣色差、皮膚暗沉的一個最大原因，也是現代人日常生活的通病，熬夜會讓本來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，很多人都明白這一點卻改不了。
解決方法：建議大家在晚上11點前入睡，因爲晚上11點至凌晨1點是肝臟排毒淨化的時間，此時進入睡眠狀態，讓內分泌代謝恢復正常，才能從根本上解決膚色暗黃的問題。
常喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡、茶、可樂、運動飲料等，這些飲品中都或多或少的含有咖啡因，而咖啡因攝入過多會使睡眠紊亂，從而造成氣色越來越差。
解決方法：建議大家少喝咖啡、茶、可樂、運動飲料等含有咖啡因的飲品，多喝水和鮮榨果汁，減少咖啡因的攝入，同時還能爲身體排毒。
皮膚缺水
皮膚缺水會引起皮膚細胞老化，新的細胞容易死去，肌膚沒有了修復的功能，自然就導致肌膚暗黃、不通透、沒有光澤，同時也無法吸收各種護膚保養品。
解決方法：每天早晚塗抹好保溼護膚品，白天常備一瓶噴霧在身邊，以便隨時補水保溼，每週敷2~3次補水面膜，也可以定期做溼敷，讓肌膚處於水潤的狀態。
氣色差皮膚暗沉怎麼調理
做好防曬
想要從氣色差變成雪白肌，出門一定要做好防曬工作，就算是秋冬季節，只要有太陽，都要在裸露的部位塗抹防曬霜，根據陽光的強度選擇SPF指數，夏天還要帶上遮陽傘，儘量做到全面防曬。
每天塗隔離
如果不塗隔離霜，空氣中有很多髒東西會進入毛孔，加上各種電子產品的輻射，只會讓你的膚色越來越暗沉，所以即使你不出門，也要每天都塗抹隔離霜，阻擋外界的污染和傷害，把皮膚保護起來。
常敷面膜
氣色差不能光敷美白麪膜，補水面膜也不能少，因爲只有皮膚處於水潤飽滿的狀態，才能更好地吸收美白成分，每週敷2~3片補水面膜，再搭配1片美白麪膜，可以更好地改善氣色哦。
定期去角質
角質層每隔一個週期就會更新，如果老舊的角質不及時去除，就會阻礙皮膚的吸收，同時讓皮膚變黃變黑，特別是T區，所以一定要定期用去角質產品或清潔面膜來去角質，讓皮膚處於無負擔的狀態。
減少上網時間
長期面對電腦，面部的毛孔就會被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，讓毛孔越變越大，導致面部肌膚越來越粗糙、暗黃，所以平時要注意減少上網時間，實在不行可以每隔3小時去洗一次臉，然後做好保溼工作。
