維生素不僅是身體健康必需的元素，而且可以讓渴求美麗的女性如願以償。現在，越來越多的時尚女性已經認識到維生素的妙用，並在日常生活中有意識地做相應補充。
明眸皓齒——維生素A
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜。例如芹菜、南瓜、蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
精神煥發——維生素B1
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然後再分解成爲水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最後階段，而在體內積聚乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現手腳肌肉痠痛，甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時，有的人會變得不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以補充維生素B1攝入較好。
未經精製的穀類含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麪包、糙米、胚芽米、胚芽麪包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素，如果缺乏維生素B1顯得特別嚴重，會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人，還有菸酒過多者，糖尿病患者，都有增加吸收維生素B1的必要。
健美形體——維生素D
在人們的常識中，維生素D是促進骨骼和牙齒髮育的主要成分，而維生素D同美容的關係一般不受人關注。簡單說來，維生素D缺乏時，會影響你健美的體形，嚴重時會導致身體畸形。同時人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易破損，潰爛、使肌肉彈性減退，形成皺紋及妨礙皮膚的健美。
