1、定量飲水，能保證八杯最好。
2、養成每天按摩腹部的習慣，要重點按摩左下腹。
3、養成定時排便的規律，即使沒有便感也要到廁所，慢慢誘導。
4、適當吃一些調整腸道菌羣的食物如酸奶製品，或者輔助藥品整腸生膠囊類。
5、堅持運動，加強腸道的蠕動水平。多做轉腰的運動，每天堅持三十分鐘。用背部撞牆，二十分鐘。
6、食用潤腸食品，每天必須服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻製品，花生製品，以及各種豆製品。
7、要堅持服用清腸食品，特別是木耳，清腸的功能效果非常明顯，每天要服用50克以上。
8、儘量少服用瀉藥，因爲長期服用瀉藥會使腸道功能紊亂，使便祕不易改善。
9、纖維素的攝入每天要認真對待，保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿蔔等500克左右。
10、薯類食品的攝入要重視，國際衛生組織強調人對薯類的攝入，薯類有和緩刺激腸道的作用，提高腸道的功能。
