保護牙齒最基本的措施是刷牙——徹底乾淨到位地刷牙，許多口腔疾病的根源多在於沒有良好的口腔衛生習慣，刷牙不到位引起的。
人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，刷牙的時候以縱刷爲主，綜合使用，按照裏、外、咬合將上下牙齒分別刷乾淨。一般人刷牙最難清潔的地方通常是後磨牙和下前牙舌側，那裏也是最易堆積菌斑和牙石沉積的部位，刷牙時尤其要注意從一個方向或從不同的方向、角度，儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼，纔可能對它作清刷。刷的時間不能太短，每次最好爲3到5分鐘，常見的幾十秒的快速刷牙對於牙齒的清潔無濟於事。
爲了檢查自己的刷牙效果，還可以去醫院購買菌斑染色劑，進行自我檢查。刷牙過後，放在嘴裏咀嚼幾分鐘，牙齒上有顏色的部位表示依然留有菌斑，沒有刷乾淨需要再次刷，直到沒有顏色爲止。
刷牙工具 牙膏牙刷
牙膏的選擇沒有特殊講究，一般的牙膏都可以。有些藥店裏出售的藥物牙膏是作爲藥物來使用的，用的時候一定要注意刷牙的時間，至少保持5-10分鐘，這樣纔會有效果。
除了日常使用的牙刷之外，還可以根據個人情況不同選擇“特殊”牙刷。例如牙間縫較大的人一般的牙刷很難將齒縫清潔乾淨，所以需要使用牙縫刷；在做牙齒正畸的人可以選用單束刷或者正畸刷，“特殊”牙刷可以配合普通牙刷一起使用。
護齒幫手 牙線vs牙籤
很多人在進食之後有使用牙籤的習慣，其實牙籤並不適合所有的人使用。如果牙周、牙牀沒有萎縮，牙間隙不大，最好不要使用牙籤，人們常說的“牙越剔越稀”，是有道理的。而且牙籤會對牙齦組織造成傷害，造成牙齦出血、發炎。牙籤最好的替代品是牙線，它可以有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，只要使用方法正確不會損傷牙齦，非常安全。
