一些人出現失眠症了不知道，這類人往往以爲是自己太累，所以導致睡眠不好，不會在意的，其實這類人當中有很多人是出現了失眠疾病，還不知道。常見性的失眠已經是一種疾病，不僅耽誤患者的工作和學習，還傷害患者身心健康，久而久之，還會導致各種疾病的發生，是非常的嚴重的。那麼，失眠該怎麼辦呢？怎樣才能判斷是失眠疾病呢？如何診斷？治療失眠常見的最好方法有哪些呢？
失眠了最好不要吃安眠藥，因爲會發生依賴性。怎樣纔是失眠呢？下面介紹一下失眠的診斷。
失眠的客觀標準是根據多導睡眠圖結果來判斷：
一、實際睡眠時間減少（每夜不足6.5小時）;覺醒時間增多（每夜超過30cm）。
二、睡眠潛伏期延長（長於30cm）;
失眠症患者根據主觀症狀診斷標準：
一、白天疲乏力、頭脹、頭昏等症狀系由睡眠障礙幹攏所致;
二、僅有睡眠量減少而無白日不適（短睡眠者）不視爲失眠。
三、主訴睡眠生理功能障礙;
失眠是非常討厭的，因爲失眠後無法正常的生活，身體狀況也不是很好，每個人都非常的厭惡。失眠患者應該知道失眠的原因，找到從根本的治療之法。
失眠的原因：
生活不規律。很多人的生活不太規律，這可能會造成短暫的失眠。乘飛機做長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不着，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠症的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上牀時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不着，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。
一、適度運動：
有一句話說的好，生命在於運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。專家說，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因爲運動神經太過興奮而導致整夜難眠。
二、規律生活：
專家說，規律的生活對於每個人來說都是很重要的。現在有很多的失眠症患者都是因爲不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的。所以對於長期失眠症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣纔能有效的治療失眠。
三、心理治療：
失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長期被失眠症困擾着，但是卻沒有采取有用的措施。吉林省邊防總隊醫院精神科專家，還有一大一部分的失眠是因爲自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫生進行支持性心理治療在失眠治療中起着重要作用。
