晚上睡眠不好，容易做夢，而且早上起牀，本該精神抖擻，但是卻感覺非常的疲憊。晚上沒睡好，白天一整天的沒精神，更沒有精力工作，脾氣還比較暴躁，真是不好受。那麼，睡眠不好如何調理呢？
睡眠不好有很多原因，但是睡眠不好一般指失眠、多夢等症狀，睡眠不好第二天特備容易疲勞，無精打采，睡眠不好怎麼辦呢？我們要調理睡眠的質量，在生活中，可能沒有那麼多時間去醫院治療，而且失眠的治療也存在一些副作用。所以在平時我們要學會自我調理，那麼，睡眠不好改如何讓調理呢？自我調理的方法有哪些呢？主要要三個方面。
1、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麪包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
2、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
3、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
以上就是睡眠不好如何調理的相關介紹，相信只要做好以上的飲食、環境、習慣的，睡眠一定會得到改善，其實在生活中，除了一些人隱患身體疾病妨礙睡眠，正常人睡眠不好，不外乎是因爲環境、生活習慣，精神因素造成的失眠，希望那些睡眠不好的人瞭解自己睡眠不好的原因，徹底改正，讓自己有一個良好的睡眠。睡眠不好如何調理你知道了嗎？
