在這炎熱的夏天，聽着婆婆媽媽的N個禁忌：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、要多喝肉湯、要躺着別動……，坐月子的新媽媽心裏不免鼓譟。一起來說說夏天坐月子的那些事兒，幫助新媽媽輕鬆度過月子期。
一、夏天坐月子的基礎知識
1.坐月子的那些事兒
@寶寶是大佬：請問女人坐月子是什麼意思？爲什麼要坐月子？聽說外國都不坐月子的，爲什麼在中國要坐月子？
A：妊娠可使孕婦體內各系統發生一系列適應性的解剖、生理和生化的變化。各個臟器負擔加重。但分娩後從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時間，稱“產褥期”， 一般定爲6周（42天）。俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天。分娩是消耗體力最大的，產後要充分休息，保證足夠的睡眠，調配好月子的飲食營養的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產後體操以加速康復。
@爭氣媽咪：剛生完孩子需要臥牀多久呢？剖腹產和順產一樣嗎？什麼時候可以開始慢慢運動？
A：剛分娩後，產婦常感疲乏，因此，頭兩天應當好好臥牀休息，雖然臥牀休息，還是要多翻身，多活動，可起牀洗漱、大小便，但要先坐片刻，不覺得頭昏纔可下牀。如果產婦身體強健，疲勞已經消除，會陰也不疼痛，產後24小時就可以起牀。至於起牀後的活動量應當慢慢增加，以後逐漸增加活動範圍與時間。一般說，產後半個月可以做些輕便的家務事了，但產褥期間不能挑、扛、提、擡重物，也不能長久站立或下蹲，以免發生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當的活動，才能使產婦提早恢復身體健康。產婦血液粘稠度高，如果產後不活動，可增加產後血栓性疾病。#p#副標題#e#
2.坐月子所需時間
Q：請問坐月子是30天還是42天？好象兩種說法都有，哪個是正確的？產後多久可以自由活動呢？
A： 俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天；正常產褥是指產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時間，一般定爲6周（42天）。
一般說，產後半個月可以做些輕便的家務事了，產後29天就出門是可以的。但產褥期間不能挑、扛、提、擡重物，也不能長久張立或下蹲，以免發生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當的活動，才能使產婦提早恢復身體健康。
3.坐月子可以改善體質
@sengtingshi：有人說坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，您怎麼看？
A：妊娠可使孕婦體內各系統發生一系列適應性的解剖、生理和生化的變化。各個臟器負擔加重。但分娩後從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時間，稱“產褥期”， 一般定爲6周（42天）。分娩是消耗體力最大的，產後要充分休息，保證足夠的睡眠，調配好月子的飲食營養的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產後體操以加速康復。#p#副標題#e#
二、夏天如何坐月子
1.正確使用空調、風扇
Q：如果很怕熱，請問有哪些健康的消暑方法推薦？是否可以通過吹空調、吹電扇來調節？開空調的話，溫度多少合適？
A：夏天坐月子天氣較熱，首先住房必須通風、涼爽，絕對不能包額頭，也不需要穿長衣長褲和襪子，但注意不讓風直接吹在身上，以免着涼感冒就可以了。開空調溫度最好在25-27度之間。多喝水，以尿色淡黃色爲度。
2.保持室內空氣流通
@辣手催媽：老一輩有坐月子不能吹風的說法，房間到底是通風好還是不透風好？
A：坐月子不能讓風直接吹在身上，房間應注意通風，使室內空氣中的病原體得到稀釋，數量減少，空氣淨化。#p#副標題#e#
3.飲食要清淡有營養
@旺旺小花：夏季很多食物都是寒性食物和涼性食物，據說這些食物都不適宜坐月子吃。請問夏季坐月子，應該吃些什麼呢？請問夏季有什麼清淡一點的蔬菜適合坐月子吃呢？
A：坐月子不需要太補，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，儘量吃清淡的，飲食營養要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。
@朵乖朵可愛：聽小區的老太太說，產婦坐月子吃蔬菜會造成嬰兒腹瀉，所以坐月子期間要少吃蔬菜，是這樣嗎？爲什麼？
A：不是的，坐月子是可以吃蔬菜、水果的。但要注意清洗乾淨，也不要一下子吃太多，可逐漸加量，要根據自己及嬰兒的消化情況而定。同時飲食方面不要吃太油膩的食物，儘量吃清淡的。
@愛BB的媽咪：月子期間可以喝冷飲嗎？能喝茶、喝酒、喝咖啡嗎？
A：不能喝冷飲，儘量不要喝茶、喝咖啡。產後2周後可少量喝酒。
@狗狗不笨：夏天坐月子吃哪些水果、蔬菜比較好？（西瓜、葡萄、柚子、櫻桃、香蕉、草莓、木瓜、藍莓、哈密瓜等）
A：都可以吃，但不宜過量。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。
@至誠寶寶：我媽說產後坐月子吃醋會回奶，是真的嗎？廣州不是還有產後吃薑醋豬腳的習慣嗎？
A：吃醋不會回奶。關於母乳的質與量主要在於如下幾點：早期吸吮、增加哺乳的次數、兩乳交替餵哺、穩定情緒、避免勞累、注意營養及休息。至於廣州人產後吃薑醋豬腳的習慣，因姜醋豬腳有活血的作用，爲避免惡露多，最好在產後半個月後才吃。
@小瑤瑤媽：我老婆胃不好，屬於冷胃。現在坐月子，就是給她吃點熱胃的東西，可是吃點進去就會嘔吐出來，醫生請問有什麼辦法幫我老婆在坐月子期間調理好她的胃？
A：不要吃生冷、油膩、辛辣等有刺激性的東西，儘量吃清淡的、高蛋白的食物。#p#副標題#e#
三、夏天坐月子注意事項
1.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少
@兔寶寶敏：夏天坐月子多久可以洗頭洗澡？剖腹產和順產一樣嗎？淋浴好還是泡浴缸好？洗頭後能用吹風機嗎？
A：夏天坐月子天氣較熱，坐月子是可以洗頭的，洗好頭儘快吹乾即可。能洗澡，選擇淋浴，但注意着涼。如是剖宮產的，術後2周內洗澡儘量不要讓腹壁切口溼水，2周後就可以正常淋浴。
@gipegufknx：生完寶寶15天了，媽媽總是告訴我坐月子期間不能這樣那樣的，特別是不能刷牙這項，我是太不能接受了，她說你要是刷了的話，以後就會牙痛，還列舉了很多例子，坐月子刷牙真的會落下並病根嗎？有什麼科學依據嗎？爲什麼？
A：人的口腔裏日常寄居着大量微生物或者說細菌，尤其是牙垢中的細菌更多，要注意口腔衛生，應做到早晚刷牙、養成飯後漱口的習慣。刷牙不僅可清除牙間污垢、食物碎霄、消除口臭，尚能按摩牙齦，刺激牙周從而促進血液循環，以減少口內致病因素和增強組織的抵抗力。要是不注意口腔衛生，牙垢存積，導致牙齦發炎。所以，人人應該刷牙。
2.充分休息，避免視覺疲勞
@我給媽媽一個A的小家：坐月子無聊，經常看電視、上網，會影響視力嗎？
A：分娩是消耗體力最大的，產後要充分休息，保證足夠的睡眠，調配好月子的飲食營養的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產後體操以加速康復。至於產後看電視和上網儘量時間不要太長，避免視覺疲勞，每次一般不要超半小時。#p#副標題#e#
3.月子期間慎用藥物
@只想你好：月子期間感冒了怎麼辦？有什麼用藥禁忌嗎？
A：月子期間應慎用藥物，如感冒了須到醫院就診，在醫生的指導下用藥爲妥。
@想想花：我坐月子第12天了，前9天9夜一直沒睡着過，第10天聽醫生的吃了2片安定才眯了半個小時左右，還經常驚醒。白天是一點也沒睡意，一到晚上想睡覺了就出現心慌胸悶的情況。而且右側脖子和肩膀疼痛難忍，到底是怎麼回事？有什麼辦法嗎？另外，請問一下坐月子服用了安定對寶寶的健康會有影響嗎？
A：分娩是一個複雜的過程，很多人情緒變化較大，精神過於緊張；首先你應放鬆心情，不要有太多的顧慮，最好不要睡不着就吃安定。至於心慌、胸悶及脖子和肩膀疼痛最好到醫院看看專科查明原因，針對病因治療爲妥。
4.不宜節食減肥
@時尚達媽：什麼時候可以用束腹帶？月子期間能節食減肥嗎？
A：產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。坐月子期間儘量不要節食減肥，應保證產褥期的營養，飯菜多樣化、粗細糧搭配着吃，葷素菜夾雜着吃，飲食營養要均衡，才能提高免疫力及抵抗力，以加速康。
5.穿着以舒適爲要
@鬼精靈萱萱：坐月子期間能化妝嗎？衣着方面有什麼建議？
A：儘量不要化妝。衣着應按一般規律寒暖適宜即可，穿純棉柔軟、寬鬆、透氣、方便活動與舒適爲要。
