紅棗栗子粥
1.準備食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗（幹）10個。
2.步驟1：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡。
3.步驟2：將紅棗在水裏浸泡一下。
4.步驟3：將栗子處理成小塊，放在盤中備用。
5.步驟4：將米和適量的水一起放在鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘。
6.步驟5：最後加入板栗煮20分鐘，直到黏稠。
7.步驟6：將煮熟的紅棗栗子粥裝碗，即可食用。
營養價值
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
