女性因爲特殊的生理原因，時常處於氣血不足的狀態。面色蒼白，頭昏眼花，失眠健忘，出現這些症狀就證明你該補血了。那麼補血的食物有哪些？且聽小編細細道來。
補血的食物有哪些
1.紅棗
紅棗具有健脾益胃、補氣養血、養血安神等功效，是補氣養血的聖品。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
2.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。比如豬肝，含鐵量就很高，而且比較容易吸收。做法上可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配營養更豐富。
紫葡萄
3.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能治夜盲症。還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原爲二價鐵，以便於人體吸收，對貧血有一定的調治作用。
5.桂圓肉
桂圓雖然是一種水果，但是它有性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
豬肝
以上就是對補血的食物有哪些的回答，女性氣血不足不妨多吃一些這樣的食物。但是食補的效果肯定沒有吃藥來的快，如果貧血的症狀真的十分嚴重的話，千萬不要拖着，馬上去看醫生，進行治療。
