硬度不夠是男人的大問題，嚴重的話還會影響家庭的和諧。那麼怎麼才能幫助提高男人的硬度、改善男人的性功能呢？
硬度是衡量男人性健康的指標之一。如果勃起不堅，就會導致性生活不和諧。男人的硬度分爲四個等級，最高等級是黃瓜硬度。如果硬度不理想，可以嘗試吃這些壯陽食物。每天吃一點，可以改善男性的性功能。
50%男人有勃起不堅的經歷
很多男性以爲陽痿就是不能勃起，其實在做愛的時候勃起持續時間不足以完成滿意的性生活，也是陽痿的表現。陽痿的發病率佔成年男性的50%左右。大部分男性在30歲之後，性能力開始走下坡路。上了年紀的人，陰莖勃起功能會有不同程度的減退。比如青年時期，陰莖在接受性刺激後3—5秒內就能達到完全勃起的狀態，但是中年後勃起喚醒需花費較長的時間。
勃起不堅和慢性病有關係
一般認爲高脂血症通過使下腹的海綿體動脈及其供應動脈發生動脈粥樣硬化，形成粥樣斑塊，動脈管腔狹窄，導致海綿體動脈的血流減少，致使 ED的發生。有研究發現，高脂血症並不是導致ED的唯一原因，高脂血症早期即可影響陰莖的內皮細胞和平滑肌細胞，使陰莖的勃起功能受損。另外，高脂血症可使陰莖海綿體神經的數量、結構和功能發生改變，從而影響勃起功能。
2個方法增強男人硬度
學會“打哈欠”
除了以上兩性非常直觀的導致男性不舉的因素外，大部分男性朋友應該在生活中學會一些助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮，保護心血管系統，給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
保證休息時間
很多從農村走出來的男人有這樣的深刻體會，以前在家裏幾乎睡覺的時間不會很晚，大家都會早起早睡。但是來到大都市之後，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優越的玩耍條件，這裏的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。
但是，隨着時間的推移，長期熬夜男人發現自己的性能力不再像以前那麼強了，性慾下降的非常厲害。其實保持充足的水面對男人很重要，男人進入沉睡狀態後，陰莖有3、5個小時處於長期勃起狀態，這種狀態可以幫助陰莖血液充分循環，從而增強了男人的勃起能力，這也在男人性交時，對其陰莖的硬度做了很大的貢獻。
男人補腎可常吃五類食物
1、驢肉
俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
2、雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋爲主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
4、羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裏記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裏面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
5、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
