快節奏的生活和工作使得許多年輕人的身體很不上節奏，長時間的加班熬夜使得皮膚越來越暗淡發黃，所以，學會幾道可以美顏又養生的料理十分重要。而在衆多養生食譜中，粥類無疑是一種很好的選擇，它不但方便製作，還易於保存，下面就讓小編給您介紹幾種養生粥類。
各類黑米養生粥的做法
一、黑米粥
原料：黑米100克、紅糖適量。
做 法：先將黑米洗淨，放入鍋內加清水煮粥，待粥者至濃稠時，再放入紅糖稍煮片刻即可食用。
二、“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
做法：共同熬粥加紅糖調味食之。
功效：常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
三、黑米銀耳大棗粥
原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。
做法：一同熬粥，熟後加冰糖調味食之。
功效：能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。
四、黑米蓮子粥
原料：黑米100克，蓮子20克。
做法：共同煮粥，熟後加冰糖調味食之。
功效：能滋陰養心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病後體虛者食用，健康人食之也可防病。
五，牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量
做法：將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
養生補品首選粥類，而粥中又當數這黑色粥類最補，適合各種年齡段的人食用，給老年人補氣血，給年輕人美容養顏，給兒童補腦，給男人補腎。每天下午回家後，將食材準備泡好，睡覺前放在鍋裏設置好定時，第二天一早就能享受到美味又營養的黑色粥類啦，趕緊行動起來吧！
