我們都知道秋天的天氣是比較乾燥的，再加上秋天的氣溫也沒有完全降下來，所以很多人在這個時候容易出現一些身體問題，比如說上火、感冒等等。所以我們要學會好好的調理自己的身體，儘量減少身體出現一些毛病，很多朋友會在平時的時候做一些養生粥，那麼秋季減肥養生粥有哪些呢？
秋季養生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃爲效果的，因爲秋天的時候人容易上火，很容易出現肺熱和胃熱，所以秋季養生粥一般都是以這兩點爲主要功效。而常見的秋季養生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥：
梨子1只， 洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作爲秋令常食的保健食品。
以上就是關於秋季減肥養生粥的一個介紹，上面介紹的這幾款粥是我們生活中比較常見的，就比如說蓮子粥和百合粥，如果經常食用可以幫助我們改善心氣不足、失眠多夢、神經衰弱等症狀。都是一些效果非常好的養生粥，所以大家在平時的時候可以經常食用。
